本文來自微信公眾號：南七道，作者：南七道，題圖來自：視覺中國

過去21天，我開展了一項特別實驗。

這21天里，生活中的關(guān)鍵決策——減肥、飲食、健身、睡眠、投資、寫作等，我都交給AI來定奪，自己從決策者變成純粹的執(zhí)行者。這么做的核心目的，是讓自己逐步與AI融合，培養(yǎng)AI式的思維模式。

與眾不同的21天

今天是實驗的最后一天，先匯報成果：

1. 健身+飲食：21天內(nèi)體重從74.8kg降至70.2kg，瘦了9.2斤，全程未節(jié)食；

2. 投資：21萬本金（每天投入1萬），買賣全聽AI指令，總收益達8.5%；

3. 寫作：80%內(nèi)容由AI生成，僅20%手動調(diào)整，其中一篇閱讀量破10萬+，但我覺得寫作這行徹底沒出路了。

實驗流程不復(fù)雜。經(jīng)過前期測試，我最終選定ChatGPT和豆包協(xié)作，為每項任務(wù)都搭建了獨立智能體。大致分工：ChatGPT負責(zé)熱點分析、投資建議與寫作內(nèi)容，豆包則主管健身飲食規(guī)劃。我還專門租了萬豪旗下酒店的套房作為實驗場地，以此避開不必要的干擾。

健身減肥方面：我先把自己的體重、健身習(xí)慣、飲食偏好、作息規(guī)律等信息發(fā)給AI，它給出了詳細安排：

21天體型變化

作息：每晚10:30睡覺，早上5:30起床。睡前1小時和起床后1小時，都不能使用手機。

看到這個作息安排我很驚訝，因為我從沒這么早睡過，根本睡不著。但AI解釋：晚上10點后身體進入修復(fù)階段，必須保證睡眠；早上5:30起床能避開酒店健身房高峰，同時洗衣房也空置，可兼顧洗衣與健身，AI考慮得確實周全。

健身：每周訓(xùn)練6次，采用跑步加力量訓(xùn)練的組合，循序漸進，周日休息。

健身時，我會打開豆包的視頻通話功能對著自己，它能實時語音糾正動作錯誤、提醒風(fēng)險，比多數(shù)教練更專業(yè)周到。健身后若有不適，它也會給出調(diào)節(jié)辦法。

飲食：第一周吃任何東西前，都用豆包拍攝食物計算熱量，之后慢慢就學(xué)會自己估算了。

其實AI很多時候是在科普常識。比如進食順序，每頓飯必須按喝水、蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水的順序吃，防止升糖過快轉(zhuǎn)化為脂肪，這是我以前完全不知道的。吃飯時全程不能玩手機，否則容易吃過量。過程中沒有節(jié)食，只是換成了清水煮牛肉、清蒸魚、白灼蝦等更健康的食物。

在飲食環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)了減肥的大量隱性陷阱：90%的加工食品都是熱量炸彈。比如某大牌西梅包裝寫著0脂肪0色素，但豆包提示配料里的果脯糖漿過量攝入會導(dǎo)致脂肪堆積；我常去的高價輕食餐廳，沙拉醬料的熱量比白米飯還高。若沒有AI，這些真相我可能永遠不會知道。

整個減肥過程沒采用節(jié)食或極端控制，身體沒有痛苦感。飲食結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練強度和作息節(jié)奏都保持穩(wěn)定。

減肥領(lǐng)域并沒有顛覆性的新知識新方法，飲食、訓(xùn)練和睡眠的基本原則本就不復(fù)雜。日常生活中我們會做很多微小選擇，比如要不要吃零食，短期看似無關(guān)緊要，但長期累積會影響結(jié)果。

AI的作用不是提供新方法，而是充當(dāng)減肥搭檔，將這些選擇結(jié)構(gòu)化。它通過固定安排減少決策頻率，讓執(zhí)行更穩(wěn)定。決策成本下降后，行為更容易持續(xù)，體重下降更像是“決策優(yōu)化”的結(jié)果，而非“方法優(yōu)化”。

投資理財（注：此處不作為投資建議）：

我用21萬元本金（平均每天1萬）搭建了投資智能體，完全按AI建議買賣。初期AI推送的分析漫無目的，基本沒操作。直到第三天，它抓取的熱點新聞提醒我一個投資機會——黃仁勛的AI五層蛋糕理論，AI產(chǎn)業(yè)鏈分五層：

應(yīng)用層：自動駕駛、AI醫(yī)療、AI編程

模型層：OpenAI、Anthropic、DeepSeek

算力層：NVIDIA、AMD、HBM

基礎(chǔ)設(shè)施層：數(shù)據(jù)中心、光通信、液冷

能源層：電力、核電、天然氣

我把要求告訴AI：人民幣投資、中國公司、技術(shù)已驗證、量產(chǎn)、現(xiàn)金流好、穩(wěn)定盈利、客戶穩(wěn)定等。它最終篩選出一家光通信中國公司（此處不做股票推薦）。我當(dāng)時很猶豫，一是該公司前期漲幅大，二是市盈率不低，但還是按AI要求以560元成本買入。

買入后因戰(zhàn)爭等因素股價下跌，浮虧超10%時我問是否賣出，AI回答“等待”。

AI要求繼續(xù)持有的分析

我繼續(xù)持有，前12個交易日一直虧損，直到上周四才開始拉升，周五繼續(xù)上漲時AI提示“立刻賣出鎖定利潤”。因是21天實驗，戰(zhàn)爭等不穩(wěn)定因素多變，上漲時賣出很難，但我還是按要求賣出50%，獲利11.5%。AI要求繼續(xù)賣出時我沒聽，今天開盤大跌，因戰(zhàn)爭引發(fā)市場恐慌，我掛盤清倉，賣出后股價很快拉升，最終整體獲利8.5%。

AI要求立刻賣出的分析

21萬本金21天獲8.5%收益不值得炫耀，重要的是交易過程：操作頻率降低、情緒波動減弱、決策路徑清晰。

投資中AI不是股神，關(guān)鍵是“去情緒化”。投資本質(zhì)依賴判斷，但現(xiàn)實中很多操作源于情緒而非理性——上漲時興奮、下跌時恐慌，都會影響決策質(zhì)量。

AI在過程中表現(xiàn)出驚人穩(wěn)定性：不會因短期波動改策略，也不會因錯失機會焦慮，更重要的是減少了“無效操作”，無明確信號時傾向觀望而非頻繁交易。這種克制反而成了收益穩(wěn)定的關(guān)鍵。實驗說明，在控制情緒干擾和維持紀律執(zhí)行上，AI有先天優(yōu)勢，這就是段永平說的“平常心”。

寫作方面：我搭建了新聞智能體，每天準(zhǔn)時推送AI、中東等領(lǐng)域的新聞和信源作為寫作靈感；選定主題后，約80%內(nèi)容由AI生成，僅20%手動修改判斷。我刻意壓低個人參與度，觀察AI主導(dǎo)的結(jié)果。

AI承擔(dān)了大部分寫作工作，效率明顯提升，內(nèi)容結(jié)構(gòu)更完整、信息密度更高，過去需反復(fù)推敲的表達問題能快速解決。以前寫3000字文章要2-3天，現(xiàn)在2-3小時就能完成，若不人工修改，10-20分鐘即可。我相信未來會更成熟，寫作這行徹底完了。

傳統(tǒng)寫作能力（語言組織、邏輯構(gòu)建、表達清晰度）正被AI沖擊，AI能快速生成結(jié)構(gòu)完整、表達流暢的內(nèi)容，“寫得像樣”不再是稀缺能力。寫作核心正在轉(zhuǎn)移，觀察、判斷和經(jīng)驗積累的重要性顯著提升。

這21天讓我感受到：AI不會直接提升能力，而是改變決策方式。它通過減少噪音干擾、提高執(zhí)行一致性，從工具轉(zhuǎn)向決策參與者影響結(jié)果。AI不會讓人自動變好，而是放大現(xiàn)有路徑——有判斷力的人會被強化，缺乏主見的人可能更混亂。

我很激動，一個偉大的時代正在到來?。。?/p>

（特別感謝43AI集團的劉巖總、楊樾兄，還有好友小唐的建議和幫助。）

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