當運動潮流的風掠過健身與跑步的交界地帶，HYROX作為融合兩者核心樂趣的新嘗試，究竟是現象級的運動生活新范式，還是尚不成熟的商業(yè)試水，仍需時間給出答案。

作者 | 梅珍里

編輯 | 詹騰宇

題圖 | 《梟起青壤》

在城市的室內場館中，數千名運動愛好者同時奔跑、下蹲、推拉器械，有氧與無氧運動交替上演——這并非大型健身團課，而是風靡一線城市的新興賽事HYROX。2025年上海加場賽為期兩天，吸引近7000名參賽者與6000名觀眾，創(chuàng)下該項賽事入華以來的參與紀錄。

回溯至2017年HYROX創(chuàng)立之初，首場比賽僅650人參與；短短八年間，其年度總參賽人數已攀升至55萬。單人報名費638元至798元不等，四人組最高達1688元/組，這個花費不菲的項目如何從默默無聞到一票難求？它是力量與耐力融合的運動新潮流，還是又一場中產體育游戲？

刷屏健身圈的新運動，成了社交新貨幣

HYROX官網宣稱其為“適合所有人的健身比賽”。該項目由8組“1公里跑步+特定健身訓練”交替構成：每跑完1公里，參賽者需進入對應站點完成滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比蛙跳、劃船機、農夫走路、沙袋弓步蹲、藥球拋擲中的一項訓練。

官網強調，HYROX既適配職業(yè)運動員，也滿足普通健身愛好者提升訓練水平的需求。它不像馬拉松那般枯燥煎熬，有氧與無氧穿插進行，有運動基礎者通?？赏瓿扇蹋幢愫臅r更長，體驗也更豐富。

^{HYROX項目組成。（圖/HYROX官網）}

職業(yè)攝影師、2025上海HYROX直播解說員袁嘉亮是綜合體能訓練愛好者，也曾參賽。他認為，相比CrossFit，HYROX的動作更友好：“CrossFit部分動作對普通人有門檻，比如我因肩關節(jié)受限，舉重動作就很吃力，看到別人能做自己做不到，容易產生落差。”HYROX雖整體難度不低，但有運動習慣者憑借基礎與意志力基本能完賽，可獲得有氧與無氧交錯的全身心鍛煉體驗。

^{袁嘉亮參加HYROX時的現場照片。（圖/受訪者提供）}

從業(yè)七年的健身教練培訓師吳世宏指出，HYROX填補了馬拉松與CrossFit的空白：馬拉松是有氧耐力運動，門檻低但枯燥；CrossFit以力量為核心，需一定訓練基礎才能參賽。而HYROX處于兩者之間，普通健身愛好者會覺得有趣且可參與。此外，HYROX設單人、雙人、四人組隊模式，組隊可分擔壓力，既省時省力又有參與感，不妨礙完賽拍照發(fā)圈收獲點贊。

^{社交屬性助推了HYROX的火爆。（圖/社交媒體截圖）}

朋友圈進一步放大了HYROX的影響力。袁嘉亮認為，HYROX更像健身圈的嘉年華：“運動愛好者們相互見面，不同城市的人交流互動?！蓖曩悇渍聞t成為社交貨幣，宣告持有者的能力、毅力、自律與時間資本，如同雕琢過的身體線條般有力量。此外，場館設計讓賽道與觀賽區(qū)交錯，觀眾可近距離觀賽，營造共同參與的氛圍。

^{2025年HYROX巴黎站。（圖/unsplash）}

打卡出片與商業(yè)化：HYROX的爭議面

隨著HYROX快速擴張，批評聲也隨之而來，集中在體驗不佳、指引不清、裁判標準不一及過度商業(yè)化等問題。賽事公平是核心，國內某場比賽中，有選手藥球投擲未完全下蹲僅微屈膝，裁判未糾正或判犯規(guī)；還有選手在跑步賽道停下拍照、反復沖線，只為“打卡出片”。

^{袁嘉亮發(fā)帖吐槽過HYROX的裁判問題。（圖/受訪者提供）}

大眾參與度提升意味著違規(guī)風險增加，社交屬性也可能助長“出片文化”蔓延，這是大眾賽事的痛點之一。同時，賽事服務也遭詬?。簡稳藞竺M最低638元，參賽包無衣物僅完賽獎牌，比賽照片需額外付190元，補給僅一瓶紅牛。有選手吐槽其“摳門”，對比CrossFit賽事“全力游戲”的衣服、帽子、參賽包及照片直播，HYROX顯得“節(jié)儉”。

^{（圖/unsplash）}

當運動從小眾走向大眾，規(guī)則、服務等都會被審視。這是新興運動的共性：攀巖、滑雪、普拉提、飛盤等都曾經歷“爆紅—被指摘”的過程。這些中產青睞的運動，初期被捧為新穎健康的生活方式，隨后場館、賽事涌現，社交平臺充斥打卡內容，接著便暴露問題：攀巖滑雪高風險、普拉提教練資質混亂、HYROX商業(yè)氣息濃厚等。它們需時間完善，以匹配革新生活方式的野心。

^{HYROX的現場照片需要額外付費購買。（圖/社交媒體截圖）}

社交平臺上的運動者多展示光鮮瞬間，對隱患閉口不談。人們運動的初心各異，有人為出片集贊，有人為強身突破。只是商業(yè)模式成立、流量涌入后，賽事能否平衡商業(yè)與健康，參與者能否認清自我，唯有自己知曉。喧囂褪去，或許只有身體才明白汗水為何而流。

參考資料

E220 | 談談Hyrox，“找虐運動”如何火遍全球 硅谷101