期末考試落幕，成績(jī)公布后總有不同心情。當(dāng)孩子覺得自己不如同學(xué)優(yōu)秀時(shí)，可能陷入失落甚至恐慌，這便是“同伴壓力”。青春期孩子對(duì)這類壓力更敏感，它可能來自學(xué)業(yè)、穿搭、愛好、社交等多個(gè)方面。

上海市疾病預(yù)防控制中心的儲(chǔ)莉婷，為家長(zhǎng)們帶來了幫助孩子緩解同伴壓力的實(shí)用建議。

雙重影響需正視

積極一面

適度的同伴壓力能激發(fā)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，推動(dòng)自我提升。比如看到同學(xué)成績(jī)優(yōu)異，孩子可能受鼓舞而更努力；為融入集體嘗試新事物，拓寬興趣領(lǐng)域，有助于培養(yǎng)多元能力和社交圈。

消極影響

若壓力過大，孩子可能過度關(guān)注他人成就，引發(fā)自我否定與自卑，影響心理健康；或?yàn)橛纤朔艞壸陨硐埠茫€(gè)性；甚至迫于壓力參與欺凌、作弊等行為，陷入矛盾與對(duì)立。

化解壓力有方法

當(dāng)孩子常違背意愿迎合同伴，或因同伴行為焦慮沮喪，可能正受同伴壓力困擾?；鈮毫π鑿恼J(rèn)識(shí)自我、積極溝通、關(guān)注內(nèi)在成長(zhǎng)入手。

客觀認(rèn)知自我

每個(gè)人都是獨(dú)特的，自我價(jià)值不應(yīng)由他人評(píng)價(jià)定義。

主動(dòng)尋求支持

除了同學(xué)朋友，還可向家人、老師求助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法。

專注自我成長(zhǎng)

將注意力放在提升自身上，與同伴相互學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，共同進(jìn)步。

學(xué)會(huì)合理拒絕

審視自身行為，確認(rèn)是否源于內(nèi)心需求，而非單純迎合同伴期望。

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