天氣早知道

Jan

23

早晨北部有霧，郊區(qū)有冰凍或嚴(yán)重冰凍

白天有回暖但幅度有限，需注意防寒保暖

昨日早間全市最低氣溫均在冰點以下

傍晚多個郊區(qū)發(fā)布了霜凍和低溫預(yù)警信號

全天寒意彌漫

（寒冷天氣里，蠟梅也悄然綻放）

今日早晨前后北部地區(qū)有霧

市區(qū)最低氣溫0℃，伴有薄冰

郊區(qū)氣溫在-6℃至-3℃之間

存在冰凍或嚴(yán)重冰凍現(xiàn)象

白天天氣晴到多云

預(yù)計最高氣溫9℃，雖有回暖但幅度不大

防寒保暖工作仍需重視

今日具體天氣

今日早晨市區(qū)最低氣溫0℃，有薄冰，郊區(qū)氣溫在-6℃至-3℃，有冰凍或嚴(yán)重冰凍，防寒保暖不可大意。白天晴到多云，早晨前后北部地區(qū)有霧，東北風(fēng)中午轉(zhuǎn)偏南風(fēng)，風(fēng)力均為3~4級，相對濕度90%~40%，預(yù)計最高氣溫9℃，回暖幅度有限。火險等級氣象指數(shù)為4級，屬于易燃級別，需注意用火用電安全。

天氣趨勢

申城周六天氣晴好

周日白天云量增多

轉(zhuǎn)為多云到陰的天氣

受短波槽影響

周日夜里至周一

申城將迎來一次小雨天氣

氣溫將逐步回升

預(yù)計雙休日及下周一的最高氣溫在11~13℃

受冷空氣擴(kuò)散南下影響

下周二起最高氣溫又將降至個位數(shù)

大家仍需注意防寒保暖

避免感冒

下一次降水過程預(yù)計在月底前后出現(xiàn)

01

健康提示

“冬天動一動，健康一冬”。冬季運(yùn)動既能增強(qiáng)抗寒能力，還能提高免疫力。冬季運(yùn)動有哪些注意事項呢？

冬季不宜進(jìn)行過于劇烈、消耗過大的活動，只要達(dá)到微微出汗、身體發(fā)熱、呼吸加快的程度即可。

一是宜緩不宜猛。運(yùn)動前，要先熱身5～10分鐘，循序漸進(jìn)，避免突然用力過猛?？梢酝ㄟ^慢跑、徒手操、輕機(jī)械的少量練習(xí)，讓身體發(fā)熱，微微出汗后再開始正式運(yùn)動。

二是宜暖不宜寒。冬季晨起氣溫低，空氣濕度大，容易刺激呼吸道和心血管系統(tǒng)，對老年人和慢性病患者尤其不利。建議老年人、心腦血管疾病患者等人群在太陽出來、氣溫升高后再外出鍛煉，最佳時段為上午9~11點或下午3~5點。

三是宜護(hù)不宜露。運(yùn)動前應(yīng)檢查保暖衣物、運(yùn)動配件、鞋子及運(yùn)動器材是否正常，戶外運(yùn)動時要注意衣物輕軟寬松，不宜過緊。熱身后身體微微出汗，再脫去部分厚衣服。提倡“洋蔥式穿衣法”，運(yùn)動過程中可根據(jù)身體感受適時增減衣物，防止出汗后受涼。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料來源：市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

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原標(biāo)題：《今晨依然“凍”感十足！何時“解凍”？ | 天氣早知道》

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