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大家好！我是奉賢區(qū)衛(wèi)生健康系統(tǒng)IP形象“賢小行”，同時也是“行走的健康吧”代言人。為響應(yīng)國家衛(wèi)生健康委推廣中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的號召，今天我將帶領(lǐng)大家練習(xí)八段錦——這套功法動作舒緩，適合各年齡段人群，既能強身健體，又可調(diào)養(yǎng)身心?，F(xiàn)在，就讓我們一起動起來吧！

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賢小行八段錦全套視頻

第一式：兩手托天理三焦

通過拉伸舒展，疏通經(jīng)絡(luò)，有效緩解肩頸疲勞

第二式：左右開弓似射雕

擴胸展肩，調(diào)節(jié)氣血運行，增強肢體力量

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

調(diào)和脾胃功能，促進消化吸收，改善腸胃不適

第四式：五勞七傷往后瞧

活動頸椎部位，舒緩肌肉僵硬，緩解久坐帶來的勞損

第五式：搖頭擺尾去心火

幫助清熱降火，放松身心狀態(tài)，舒緩煩躁情緒

第六式：兩手攀足固腎腰

拉伸腰背肌肉，固腎強腰，養(yǎng)護腰部機能

第七式：攥拳怒目增氣力

提振精神狀態(tài)，增強身體氣力，舒緩身體疲憊感

第八式：背后七顛百病消

放松全身肌肉，調(diào)和氣血，為整套動作收尾，舒緩身心

點這里，觀看八段錦全套規(guī)范視頻

以下視頻來源于

奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院訂閱號

聯(lián)動招募：創(chuàng)意征集活動仍在進行中哦~

此前我們發(fā)布了“國粹傳薪?體醫(yī)惠民”2026年奉賢區(qū)“八段錦?悅健越嘉”全民行動，現(xiàn)面向全社會征集以下內(nèi)容：

? 八段錦主題IP形象

? 活動專屬LOGO

? 八段錦創(chuàng)新作品

征集截止日期為4月30日，歡迎大家積極參與，用創(chuàng)意助力全民養(yǎng)生！

養(yǎng)生并不復(fù)雜，八段錦練習(xí)起來非常簡單。跟著賢小行，每天練一練，就能強體質(zhì)、養(yǎng)身心、享健康。快轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起加入八段錦養(yǎng)生行列吧～

報送：區(qū)衛(wèi)生健康委

編輯：李一帆

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原標題：《奉賢區(qū)衛(wèi)生健康委IP形象“賢小行”邀您練八段錦啦！》

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