2026年，專注可控之事，屏蔽外界噪音
神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，聚焦科技、商業(yè)、職場、生活等范疇，著重介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按：我們需明晰人生的核心使命，辨別并區(qū)分自身能夠掌控與無法掌控的事物，劃定清晰界限，隨后專注于可掌控的部分。本文由編譯而來，期望能為您帶來啟發(fā)。
我們無法預(yù)知2026年會(huì)發(fā)生什么，但幾乎可以確定：必然會(huì)有事情發(fā)生。那么我們?cè)撍伎夹┦裁?？又該做些什么呢?/p>
斯多葛學(xué)派的主張是：我們要梳理清楚人生的核心任務(wù)，分辨并區(qū)分自己能掌控的事和不能掌控的事。明確這條界限后，專注于你能掌控的部分，你會(huì)變得更快樂、更強(qiáng)大、更成功。至少，你能把精力用在真正重要的地方。
2026年，我只專注這13件能完全由自己決定的事：
1. 管理好自己的“信息攝入”
身體出現(xiàn)不適、疲憊、易怒、反應(yīng)遲鈍等狀況，往往是因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量差。同樣，當(dāng)思緒混亂、難以專注時(shí)，就應(yīng)該清理自己的信息來源了。
去閱讀經(jīng)典書籍、哲學(xué)著作、歷史文獻(xiàn)和人物傳記。學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，探究歷史發(fā)展規(guī)律。
2. 主動(dòng)給自己設(shè)定挑戰(zhàn)
塞內(nèi)卡曾說：“我們嚴(yán)格鍛煉身體，是為了讓它聽從意志的指揮。”我們刻意磨煉自己，是因?yàn)樯畋揪统錆M艱難。斯多葛主義的核心，就是主動(dòng)接受身體和心理上的挑戰(zhàn)，這樣無論生活帶來什么，我們都能像愛比克泰德所說的那樣坦然面對(duì)：“我為此做過訓(xùn)練。”
所以我堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，即使討厭也依然堅(jiān)持洗冷水澡。從2018年開始，我每年都會(huì)參與《每日斯多葛》活動(dòng)，和全球各地的CEO、作家、藝術(shù)家、父母、學(xué)生、創(chuàng)業(yè)者、運(yùn)動(dòng)員一起迎接挑戰(zhàn)。無論如何，我們都要主動(dòng)挑戰(zhàn)自己、嚴(yán)格要求自己。
這樣，2026年乃至未來無論發(fā)生什么，我們都能說：“我為此做過訓(xùn)練。”
3. 每天進(jìn)行一點(diǎn)正向積累
很長一段時(shí)間里，我的寫作習(xí)慣非黑即白，要么寫很多，要么干脆不寫。后來我降低了要求，只問自己一個(gè)問題：“今天我為寫作做了一點(diǎn)積極的積累嗎？”
有時(shí)是創(chuàng)作新內(nèi)容，有時(shí)是編輯、增刪內(nèi)容；有時(shí)在家或辦公室完成，有時(shí)在路上、飛機(jī)上或酒店里進(jìn)行；有時(shí)貢獻(xiàn)很大，有時(shí)只是邁出微小的一步。
“改善”的理念就是持續(xù)進(jìn)步，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，享受微小成長帶來的快樂。
4. 做只有自己能做的事
《每日斯多葛》的影響力越來越大，模仿者也越來越多。于是我們不斷問自己：什么是只有我們能做的？只有我們能寫的？只有我們能創(chuàng)造的？
比如我們的書店，經(jīng)常有作家來錄制播客、現(xiàn)場簽名和舉辦活動(dòng)。這些書籍和體驗(yàn)，在其他地方是買不到的。
這條建議本身就很重要，在AI讓復(fù)制、抄襲變得越來越容易的今天，更是至關(guān)重要。很多事情誰都能做，但有些事情，憑借你的位置、家庭背景和獨(dú)特技能，只有你能做。
那就去做這些事吧。
5. 只與過去的自己比較
愛比克泰德說：“只參與輸贏由自己決定的比賽，你就永遠(yuǎn)不會(huì)輸。”
我能掌控的只有：到場參與、全力以赴、按照自己的流程行事、堅(jiān)守原則、追求真正讓我心動(dòng)的事物。
我能不能寫更通俗的內(nèi)容來多賣書？能不能炒幣來多賺錢？能不能像其他播客那樣，為了流量邀請(qǐng)各種離譜、極端的人來博取爭議？
也許可以。但哲學(xué)才是我真正熱愛的，加密貨幣我一竅不通，博眼球也不是我的目標(biāo)。所以我屏蔽外界的雜音，專注于我能做的、我懂的、讓我興奮的、我珍視的事情。
如果這能帶來成功，那很好，而且事實(shí)上通常都會(huì)；如果能帶來職業(yè)上的認(rèn)可，那很棒，而且通常也會(huì)。
6. 主動(dòng)擺脫焦慮情緒
有人為政治局勢(shì)焦慮，有人害怕坐飛機(jī)，有人擔(dān)心孩子。所有焦慮的共同點(diǎn)是什么？
是我們自己。
機(jī)場不會(huì)讓你焦慮，是你在機(jī)場里讓自己陷入焦慮。馬可?奧勒留在《沉思錄》中寫道：“今天我擺脫了焦慮，不，是我主動(dòng)拋棄了焦慮。因?yàn)樗谖倚睦?，在我的認(rèn)知里，不在外部世界。”
這聽起來有點(diǎn)刺耳，但也讓人感到解脫：你可以隨時(shí)停止焦慮，可以選擇放下。
7. 用心養(yǎng)育孩子
我每天最享受的事情之一，就是撰寫《每日父親》郵件。每條智慧都來自歷史、科學(xué)、文學(xué)和普通父母的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)送給全球約10萬家長。
但其實(shí)，我更是寫給自己。我閱讀、研究、收集最好的育兒理念，只為成為更好的父親：更有耐心，做好榜樣，給孩子應(yīng)對(duì)世界所需的智慧和韌性。
養(yǎng)育孩子是我這輩子最重要的事。所以我像研究哲學(xué)、歷史、商業(yè)一樣認(rèn)真研究育兒。想要影響幾代人，想要讓未來變得更好，就先把孩子養(yǎng)好。
8. 用自身影響力支持真正重要的事
我有自己的平臺(tái)，就想好好利用它，傳播有價(jià)值的思想、聲音和事業(yè)，而不只是追逐流量、賺取快錢。
每年“黑色星期五”“網(wǎng)購星期一”，我們都會(huì)放棄巨額營收來做公益。今年我們籌到了30多萬美元，提供了超過300萬份餐食。愛比克泰德說，任何事情都有兩個(gè)“把手”。我可以抓住2025年所有糟糕、不滿、失望的事情；也可以抓住我們完成的目標(biāo)、籌到的善款、幫助過的人、做過的好事。
我選擇后者。
9. 保持長遠(yuǎn)的視角
很多人在2026年會(huì)沉迷于趨勢(shì)、熱點(diǎn)和短暫的危機(jī)。而我只專注于五年、十年、五十年后依然重要的東西：品格、自律、耐心、智慧、踏實(shí)努力。
這些是永恒不變的，不管政策如何變化、頭條新聞是什么，都不會(huì)改變。
世界永遠(yuǎn)混亂，永遠(yuǎn)充滿噪音。唯一能站穩(wěn)腳跟的方法，就是專注于長期真正重要的事情。
10. 友善對(duì)待他人
我無法控制世界的殘酷，無法控制別人的行為、不公、輕率和自私。但我能掌控如何管理團(tuán)隊(duì)，如何對(duì)待家人，如何對(duì)待陌生人。
世界永遠(yuǎn)不乏粗魯、虛偽和冷漠，但我不必加入其中。
善良、耐心、公正，永遠(yuǎn)在我的掌控之中。
11. 少發(fā)表無意義的觀點(diǎn)
馬可?奧勒留說：你完全可以不發(fā)表意見。
有必要對(duì)當(dāng)下的丑聞評(píng)頭論足嗎？它能改變什么？有必要對(duì)孩子的發(fā)型指指點(diǎn)點(diǎn)嗎？別人吃素又有什么關(guān)系？
馬可寫道：“這些事并不需要你來評(píng)判，放過它們就好。”何況這些無意義的看法常常讓我們痛苦。愛比克泰德說：“讓人困擾的不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法。”
對(duì)他人、對(duì)自己無法掌控的事，觀點(diǎn)越少，人越快樂。
當(dāng)然不是完全沒有立場，而是把判斷留給真正重要的事：是非、正義、道德。把精力消耗在雞毛蒜皮的事情上，就沒有力氣關(guān)注真正重要的事了。
12. 為社區(qū)貢獻(xiàn)力量
社區(qū)正在逐漸空心化：大型連鎖店取代了小商戶，線上交易取代了線下交易?，F(xiàn)代很多所謂的成功，都在做減法：榨取資源、優(yōu)化流程、以更少的成本攫取更多的利益。
我想做相反的事情。2021年，我和妻子買下了鎮(zhèn)上從1940年?duì)I業(yè)至今的小雜貨店，又在街邊開了一家小書店。從商業(yè)角度看，這都不理性：有風(fēng)險(xiǎn)、成本高、極度本地化。
但如果成功只是為了更成功，那成功又有什么意義呢？我們做這些，是因?yàn)樗鼈冇袃r(jià)值，是真實(shí)存在的。
13. 別讓糟糕的人影響自己
這可能是當(dāng)今世界最難做到的事：
不要因?yàn)閯e人混蛋，你也跟著混蛋；
不要因?yàn)閯e人冷酷，你就變得堅(jiān)硬；
不要因?yàn)閯e人愚蠢，你就變得怨毒；
不要被憤怒拖入同一層次。
馬可?奧勒留在《沉思錄》里寫道：“最好的報(bào)復(fù)，就是不變成那樣的人?！?/strong>
我對(duì)一些人的言行感到失望，但我更專注于：絕不效仿。
譯者：Teresa
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