這種說法缺乏科學(xué)依據(jù)。控糖時(shí)吃主食，并非攝入越少就越好。

主食里的碳水化合物代謝后產(chǎn)生的葡萄糖，幾乎是大腦獲取能量的唯一來源，若主食吃得過少，很容易提高低血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者每日碳水化合物提供的能量占比適宜在45%~60%，建議每頓飯都要有主食。

成年人通常每日攝入主食150~200克（指原材料的重量），具體的攝入量需要結(jié)合體重以及每日的活動(dòng)量來進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)這些數(shù)字沒概念的朋友可以看看圖??

成人每天應(yīng)攝入：谷、薯、雜豆類250~400克。其中，全谷物50~150克，新鮮薯類50~100克，新鮮蔬菜300~500克，水果200~350克▽

魚、禽、畜、蛋類120~200克，奶和奶制品300~500克，大豆堅(jiān)果類25~35克▽

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校對(duì)：張琳、黃靜怡

一審：任旭萍、朱毅力

原標(biāo)題：《早安翔安 | 控糖吃主食，吃越少越好？》

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