鄭州市氣象局溫馨提示：

今日白天至夜間：晴間多云

偏南風(fēng)：2-3級(jí)

最高氣溫：28～29℃

最低氣溫：15～16℃

18日：晴間多云，氣溫16～29℃

19日：晴轉(zhuǎn)多云，夜間陰天有陣雨、雷陣雨，偏北風(fēng)3-4級(jí)，陣風(fēng)6-7級(jí)，氣溫13～30℃

早上好呀小伙伴們

從今天到本周末

初夏體驗(yàn)卡限時(shí)“派送”

沒錯(cuò)，30℃就要來啦！

受冷空氣影響

19日（周日）傍晚起天氣將有變化

降雨、大風(fēng)、降溫會(huì)先后影響鄭州

特別要提醒大家的是

由于17-19日天氣晴暖

預(yù)計(jì)下周一最高氣溫將降至20℃以下

體感從溫暖到?jīng)鏊淖兓置黠@

大家記得及時(shí)調(diào)整衣物哦

關(guān)于減肥的目標(biāo)

大概是全世界立得快倒得也快的flag

年初雄心勃勃制定計(jì)劃

收藏了上百個(gè)減脂食譜

跟跳了兩次健身操

然后……就沒有然后了

每次路過奶茶店都說這是最后一杯

結(jié)果已經(jīng)喝到2026年的第58杯了

夏天馬上就要到了

友友們，是時(shí)候行動(dòng)起來啦！

作為久坐工位的打工人一員

小布當(dāng)然知道大家的困擾：

沒時(shí)間、沒體力、沒毅力

咱們不要一提到運(yùn)動(dòng)就想到

要跑五公里或者在健身房擼鐵兩小時(shí)

可以先從“微運(yùn)動(dòng)”開始嘗試～

比如少坐兩層電梯改爬樓梯

或者把共享單車騎得快一些

讓自己微微出汗

只要心率稍微加快一點(diǎn)

身體就會(huì)感受到你的努力

還可以試試八段錦或者簡單的拉伸

每天花十分鐘

不僅呼吸更順暢

肩背也不會(huì)那么酸疼了

比起大量流汗的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)

這種潛移默化的調(diào)節(jié)

更容易讓大家堅(jiān)持下去

這里要表揚(yáng)一下瓜布同學(xué)

本周一直在積極游泳?

小布也要跟上節(jié)奏啦

???

體重只是個(gè)數(shù)字

健康才是最重要的

把“減肥”換成“健康升級(jí)”

希望每個(gè)小伙伴都能

動(dòng)出活力，輕松變瘦！

你最近有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎

來評(píng)論區(qū)分享一下吧～

編輯∣張夢媛

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

來源∣河南氣象 鄭州氣象

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原標(biāo)題：《小布說天氣 | 30℃！夏天馬上到了，動(dòng)起來吧友友們～》

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