清明時(shí)節(jié)，春風(fēng)送暖，百花盛開(kāi)，本是外出踏青的好時(shí)候，可花粉、塵螨伴著干燥的春風(fēng)，卻讓不少易過(guò)敏的人苦不堪言——眼睛干癢、噴嚏不停、鼻涕直流，甚至皮膚瘙癢，連覺(jué)都睡不好。徐匯區(qū)斜土街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主管醫(yī)師黃逸敏指出，這種過(guò)敏癥狀其實(shí)和肝火過(guò)旺有關(guān)，想要緩解清明過(guò)敏，得先給肝臟“清清火”。

黃逸敏解釋?zhuān)迕髑昂?，春風(fēng)里夾雜的花粉、塵螨等過(guò)敏原，容易侵襲身體防御較弱的部位，而肝臟是關(guān)鍵的“防御關(guān)卡”。春天本就肝氣偏盛，要是再熬夜、壓力大、吃太多油膩食物，就會(huì)導(dǎo)致肝火郁結(jié)，像“憋了火的將軍”一樣“發(fā)脾氣”。肝火太旺會(huì)影響脾胃功能，脾胃是排出濕氣的“主力”，一旦功能受影響，濕氣排不出去，郁結(jié)在鼻子、皮膚等處，就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、皮膚癢等過(guò)敏反應(yīng)。所以，緩解過(guò)敏的關(guān)鍵是降肝火、順肝氣，肝氣順暢了，身體的不適自然會(huì)減輕。

中醫(yī)建議，清明飲食要以“清”為主，多吃清肝、健脾、利濕的食物，比如薺菜、菠菜、山藥、地瓜、白菜、芋頭；少吃辛辣油膩的東西，還有海魚(yú)、海蝦、竹筍、羊肉這些“發(fā)物”。

紫蘇性溫味辛，能散風(fēng)通鼻竅，含有的紫蘇醛還能抑制組胺釋放，是天然的“抗敏小能手”，可以做紫蘇姜棗茶。取10片鮮紫蘇葉、3片生姜、5顆紅棗，加水煮10分鐘，趁熱喝，能緩解早上的鼻塞。不過(guò)陰虛體質(zhì)的人要慎用，也別和阿司匹林一起吃。

金針菇性涼味甘，能健腸胃、化痰濕，菌柄里的特殊蛋白能預(yù)防過(guò)敏性鼻炎，多糖還能調(diào)節(jié)免疫，可做金針菇拌黃瓜絲。把焯水后的金針菇撕成絲，和黃瓜絲、胡蘿卜絲一起，加醋、生抽、香油拌勻，撒上芝麻，清爽又好吃。

山藥富含黏蛋白，能健脾胃、固根本，和薏米一起熬成薏米山藥粥，健脾祛濕，特別適合體質(zhì)弱的人。

除了飲食，日常還能通過(guò)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法養(yǎng)肝護(hù)肝、緩解過(guò)敏?！皣u”字訣是六字訣養(yǎng)生法的一種，能疏肝理氣、清肝明目。具體做法是：兩手放在腰上，向左轉(zhuǎn)腰，伸出右手向前伸，同時(shí)念“噓”字，眼睛看著手掌；然后收手回腰，再向右轉(zhuǎn)腰，伸出左手念“噓”字，最后回到原位，反復(fù)6次為一組，每天練2組就行。

常按迎香穴和風(fēng)池穴也能緩解鼻子不舒服。迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁邊的鼻唇溝里，用食指按揉1到2分鐘，每天兩三次，能幫助鼻子通氣。風(fēng)池穴在枕骨兩邊的后枕部凹陷處，用拇指按揉到有點(diǎn)酸，能祛風(fēng)解表，對(duì)頭疼、鼻塞都有緩解作用。

清明既是緬懷先人的時(shí)節(jié)，也是身體“換季”的關(guān)鍵期。醫(yī)生提醒大家，別讓肝火和過(guò)敏影響春日的好心情，通過(guò)吃對(duì)食物、調(diào)理氣息、按揉穴位，給肝臟“清火”，排出體內(nèi)的“濁氣”，同時(shí)遠(yuǎn)離過(guò)敏原，就能有個(gè)清爽的身體，好好享受春天的美景。

特別要注意的是，食療只是輔助方法，如果過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，尤其是出現(xiàn)喘憋、胸痛等情況，千萬(wàn)別硬扛，要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生。

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記者：吳會(huì)雄

原標(biāo)題：《清明時(shí)節(jié)，噴嚏不斷？防過(guò)敏，先給肝“清清火”》

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