那些不斷消耗你的人際關(guān)系，正通過壓力與炎癥，在分子層面悄然加快你的衰老進(jìn)程。

在日常生活里，多數(shù)人都有過這樣的感受：有些關(guān)系雖不會(huì)爆發(fā)激烈沖突，卻總在制造持續(xù)的摩擦。它們會(huì)慢慢累積成一種穩(wěn)定的背景狀態(tài)——注意力被占據(jù)，情緒被牽動(dòng)，身體長(zhǎng)時(shí)間處于輕度卻持續(xù)的緊張之中。你很難說清具體哪里出了問題，卻會(huì)在某個(gè)瞬間發(fā)覺，自己正在被一點(diǎn)點(diǎn)耗盡。

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，嘗試將這種難以言表的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為可量化的生物過程。研究者沒有從“孤獨(dú)”或“社會(huì)支持”切入，而是把焦點(diǎn)放在一種更具體的關(guān)系類型上：那些“經(jīng)常讓你生活變得更艱難的人”。在研究里，這類人被稱為hasslers，也就是持續(xù)的干擾源與負(fù)擔(dān)。

研究團(tuán)隊(duì)分析了2345名參與者的健康數(shù)據(jù)和自我報(bào)告，還結(jié)合了唾液樣本中的DNA甲基化信息，借助兩類表觀遺傳“時(shí)鐘”，從分子層面衡量生物學(xué)衰老情況。其中一類指標(biāo)反映一個(gè)人“已經(jīng)衰老的程度”，另一類則測(cè)量“衰老的速度”。

結(jié)果表明，這類關(guān)系的影響不僅真實(shí)存在，還能被精準(zhǔn)量化。每多一個(gè)這樣的“消耗型關(guān)系”，一個(gè)人的生物學(xué)衰老速度就會(huì)提升約1.5%。這意味著，原本一年對(duì)應(yīng)一年的生物衰老，現(xiàn)在會(huì)變成1.015年。單看一年，這個(gè)差異幾乎可以忽略，但從時(shí)間維度來看，它會(huì)不斷累積。用另一種衡量方式，相同的關(guān)系差異會(huì)帶來近9個(gè)月的額外生物年齡，讓兩個(gè)實(shí)際年齡相同的人，身體狀態(tài)出現(xiàn)明顯差距。

更關(guān)鍵的是，這種影響并不只局限于“衰老指標(biāo)”。研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這些負(fù)面關(guān)系還與一系列健康結(jié)果相關(guān)。從主觀感受來說，有更多hasslers的人更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮癥狀；從客觀指標(biāo)來看，他們的炎癥水平、體重分布以及慢性病負(fù)擔(dān)也更高。

這背后的機(jī)制和慢性壓力的影響一致。當(dāng)人反復(fù)處于人際沖突或負(fù)擔(dān)中時(shí)，身體會(huì)持續(xù)激活應(yīng)激系統(tǒng)，尤其是下丘腦–垂體–腎上腺軸。皮質(zhì)醇等激素在短期內(nèi)有助于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，但長(zhǎng)期處于激活狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致免疫抑制、炎癥上升以及代謝紊亂。這些變化會(huì)通過表觀遺傳機(jī)制調(diào)節(jié)基因表達(dá)，讓壓力從短暫反應(yīng)，轉(zhuǎn)變?yōu)榍度肷锵到y(tǒng)的長(zhǎng)期印記。

要是只有這些發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)研究還可以被理解為“壓力的另一種來源”。但它更重要的發(fā)現(xiàn)，在于不同關(guān)系類型的差異。并非所有“困難關(guān)系”都會(huì)產(chǎn)生相同的生物影響。來自家庭成員的hasslers，對(duì)衰老的影響最為穩(wěn)定和顯著。父母、子女、兄弟姐妹，這些關(guān)系具有高度的嵌入性：它們往往伴隨著義務(wù)、過往經(jīng)歷和結(jié)構(gòu)性的依賴，讓人難以退出或重新協(xié)商。正是這種“無法脫離”的特點(diǎn)，使其更容易轉(zhuǎn)化為持續(xù)性的生理負(fù)擔(dān)。

相比之下，來自朋友、同事或鄰居的負(fù)面關(guān)系雖然也有影響，但通常更容易中斷或弱化，其生物效應(yīng)相對(duì)較小。最讓人意外的是，配偶關(guān)系中的“負(fù)面互動(dòng)”并沒有表現(xiàn)出明顯的衰老加速效應(yīng)。研究者認(rèn)為，這類關(guān)系往往同時(shí)包含支持、資源共享和情感連接，其積極方面在一定程度上抵消了負(fù)面因素，讓整體效應(yīng)趨于中性。

另外，從分布情況來看，約30%的人表示自己的核心關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中至少有一個(gè)hassler。而女性、健康狀況較差者、吸煙者以及有不良童年經(jīng)歷的人，更可能處于這樣的關(guān)系結(jié)構(gòu)里。

當(dāng)然，這項(xiàng)研究仍屬于相關(guān)性分析。研究者明確指出，存在多種其他解釋：比如，健康狀況差的人可能更容易感知或報(bào)告負(fù)面關(guān)系，或者某些人格特質(zhì)同時(shí)影響關(guān)系體驗(yàn)和生理狀態(tài)。但在控制了既往健康、吸煙行為、童年經(jīng)歷等變量后，這種關(guān)聯(lián)依然存在，并且在隨訪數(shù)據(jù)中呈現(xiàn)出一定的時(shí)間順序。

如果把這些結(jié)果放回日常經(jīng)驗(yàn)中，它們其實(shí)重新定義了一類長(zhǎng)期被低估的現(xiàn)象。這項(xiàng)研究揭示的，不只是“關(guān)系會(huì)影響健康”，而是關(guān)系本身就是一種環(huán)境暴露。和空氣質(zhì)量、飲食結(jié)構(gòu)或睡眠習(xí)慣類似，它是一種長(zhǎng)期作用于身體的變量，只是存在于人與人之間。

參考文獻(xiàn)

Lee, B., Ciciurkaite, G., Peng, S., Mitchell, C., & Perry, B. L. (2026). Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 123(8), e2515331123.

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