今日天氣

今天白天以陰到多云為主，傍晚至上半夜轉(zhuǎn)陰并伴有降雨。白天暫時(shí)無雨，夜間雨勢會比較明顯。氣溫略有下降，全天在12~16℃之間。風(fēng)力有所增強(qiáng)，為東到東北風(fēng)4~5級，相對濕度60%~95%。

未來天氣趨勢

周二天氣時(shí)陰時(shí)雨，氣溫繼續(xù)回落至10~14℃。本周中期天空狀況轉(zhuǎn)好，氣溫也會有所回升。

周四夜間起，上海又將迎來一次弱降水過程，周五氣溫隨之降至12~15℃。

雙休日以多云到陰的天氣為主，氣溫適宜，最低氣溫11℃，最高氣溫在18~19℃，大家可以提前規(guī)劃踏青、祭掃、出行等活動(dòng)。

春分時(shí)節(jié)

靜寶整理了一份節(jié)氣養(yǎng)生提示

幫助大家把握春生的時(shí)機(jī)，防范春季疾病的困擾

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一身明媚，棉麻伴春風(fēng)

春分時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，別忘了采用“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層選擇透氣材質(zhì)，中層注重保暖，外層具備防風(fēng)功能。

穿著以棉麻材質(zhì)為主，搭配一件可穿可脫的馬甲，愛美的女性朋友還可以配上一條絲巾，既順應(yīng)春日的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，又能防止風(fēng)寒侵襲。

一點(diǎn)甘甜，飲食賞春味

食用“春芽”有助于升發(fā)陽氣，像春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時(shí)令蔬菜，能幫助身體跟上春天的節(jié)奏。

同時(shí)，飲食上要“宜甘省酸”，因?yàn)樗嵛度敫?，若過多食用山楂等酸性食物，容易引發(fā)食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，以補(bǔ)益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分過后晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)自然節(jié)律適當(dāng)早起。

伴著春日的晨光，用梳子梳頭一二百下。我們的頭部穴位豐富，梳頭能起到宣散郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的保健作用。

一片綠意，踏青沐春光

春季適合養(yǎng)肝，而肝喜歡“舒展”，這個(gè)時(shí)節(jié)不要總是宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順暢了，全身氣血也會通暢。

不過要注意，春日風(fēng)光雖好，但易過敏人群出游賞花時(shí)，需戴好口罩、護(hù)目鏡等，謹(jǐn)防鼻炎、蕁麻疹等疾病找上門。

一道節(jié)氣藥膳“玫陳食養(yǎng)方”

做法：將干銀耳、百合提前泡發(fā)；在鍋中放入泡發(fā)好的銀耳、百合，加入清水煮40分鐘；再放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出；最后加入枸杞點(diǎn)綴，用冰糖調(diào)味即可。

小貼士：不要空腹食用；胃酸過多和胃潰瘍?nèi)巳?、孕婦，以及對食材原料成分過敏者不宜食用。

編輯：梁慧

部分圖片：圖蟲創(chuàng)意

綜合自上海天氣發(fā)布、上海健康播報(bào)微信公眾號

原標(biāo)題：《上海的雨水是懂上班的……記得帶傘！》

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