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第十一期：春分養(yǎng)生

春

分

時

節(jié)

“春分雨腳落聲微, 柳岸斜風帶客歸。”春分時刻，晝夜時長均等，寒暑程度相平，天地間的陽氣從潛藏狀態(tài)轉為生發(fā)狀態(tài)，世間萬物進入蓬勃生長的加速階段。

“上海健康播報”聯(lián)合上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院，全新推出“二十四節(jié)氣健康指南”，今日為大家講解春分養(yǎng)生要點，助力大家把握春季生發(fā)的時機，防范春季易發(fā)病癥的困擾。

一身清爽明媚，棉麻衣物伴春風

春分時節(jié)，天氣乍暖還寒，別忘了采用“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層選擇透氣材質(zhì)，中層注重保暖，外層具備防風功能。

衣物以棉麻材質(zhì)為主，搭配一件可穿可脫的馬甲，愛美的女性朋友還可以配上一條絲巾，既順應春日的季節(jié)特點，又能防止風寒侵襲身體。

一點清甜滋味，飲食品味春之味

食用“春芽”有助于升發(fā)陽氣，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時令蔬菜，能幫助身體跟上春天的節(jié)奏。

同時要遵循“宜甘省酸”的原則，因為酸味入肝，若過多食用山楂等酸性食物，容易引發(fā)食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，起到補益脾胃的作用。

一把木梳在手，晨起迎接春日

春分過后白天變長、夜晚變短，應順應自然節(jié)律適當早起。

伴著春日的晨光，用木梳梳頭一二百下。我們的頭部穴位豐富，梳頭能夠起到宣散郁滯、疏利氣血、通達陽氣的保健作用。

一片盎然綠意，踏青沐浴春光

春季適宜養(yǎng)肝，而肝臟喜歡“舒展”，這個時節(jié)不要總是宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順暢了，全身氣血也會通暢。

不過要注意，春日風光雖好，但易過敏人群出游賞花時，需戴好口罩、護目鏡等防護用品，謹防鼻炎、蕁麻疹等過敏癥狀出現(xiàn)。

一道節(jié)氣藥膳“玫陳食養(yǎng)方”，居家制作超簡單

原料：玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂、干銀耳、百合、枸杞和冰糖。

步驟：先將干銀耳、百合提前泡發(fā)；在鍋中放入泡發(fā)好的銀耳、百合，加入清水煮40分鐘；接著放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出這些食材；最后加入枸杞點綴，用冰糖調(diào)味即可。

小貼士：不要空腹食用此藥膳；胃酸過多和胃潰瘍患者、孕婦，以及對食材原料成分過敏的人群不宜食用。

親朋好友，

圍坐欣賞春景，

小聚閑聊家常，

十分愜意舒適。

還在等什么呢？

把握春分養(yǎng)生的“黃金期”，

養(yǎng)足一整年的健康好元氣！

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原標題：《春分養(yǎng)生：“五個一”把握黃金期，養(yǎng)足一年健康好元氣！》

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