把生活當(dāng)作一個(gè)整體來(lái)看待。

神譯局是36氪旗下的編譯團(tuán)隊(duì)，專(zhuān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，主要介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀(guān)點(diǎn)和新風(fēng)向。

編者按：找到一份新工作并非易事，下面為大家介紹一些能從當(dāng)前工作中獲取更多滿(mǎn)足感的方法。本文由編譯而來(lái)，希望能給您帶來(lái)啟發(fā)。

要是你正從事著一份沒(méi)有成就感或者對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)的工作，請(qǐng)相信，無(wú)論什么時(shí)候都可以開(kāi)啟新的篇章。實(shí)際上，就算是在艱難前進(jìn)的過(guò)程中，也有不少策略能幫你發(fā)現(xiàn)工作的意義，改善工作體驗(yàn)。

工作中的失落感會(huì)帶來(lái)很大的負(fù)面影響：它會(huì)降低你的動(dòng)力、消耗你的精力，還可能影響工作表現(xiàn)。這些因素反過(guò)來(lái)又會(huì)妨礙你在職場(chǎng)中的幸福感，甚至影響工作之外的整體生活幸福感。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，在工作中尋找意義不是一件簡(jiǎn)單的事。皮尤研究中心的數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)有一半的勞動(dòng)者表示對(duì)工作缺乏滿(mǎn)足感，38%的人覺(jué)得工作只是用來(lái)謀生的手段。普華永道的全球調(diào)查也表明，有一半的受訪(fǎng)者認(rèn)為工作沒(méi)有給他們帶來(lái)意義感。

那當(dāng)意義缺失的時(shí)候，該怎么創(chuàng)造意義呢？怎樣為工作成就感創(chuàng)造條件呢？下面這些策略會(huì)帶來(lái)改變。

1. 保持專(zhuān)注

提升職場(chǎng)體驗(yàn)的關(guān)鍵在于保持專(zhuān)注。當(dāng)工作缺乏滿(mǎn)足感時(shí)，人們常常容易分心，在情感上難以投入。但請(qǐng)盡量做好自己的本職工作，積極參加會(huì)議、按時(shí)到崗、認(rèn)真完成任務(wù)。

我們常常期望先獲得工作滿(mǎn)足感，然后再提升動(dòng)力，不過(guò)美國(guó)心理科學(xué)協(xié)會(huì)的研究顯示：用樂(lè)觀(guān)、專(zhuān)注和投入的態(tài)度對(duì)待工作的員工，他們的生產(chǎn)力和參與度更高。這種積極的心態(tài)最終會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán)。

當(dāng)你持續(xù)展現(xiàn)出專(zhuān)注的態(tài)度時(shí)，它就會(huì)變成一種習(xí)慣，每次行動(dòng)所需要的意識(shí)努力就會(huì)減少。你也在向自己傳遞一個(gè)信號(hào)：你的工作很重要。更重要的是，你也在告訴自己：你本身就是有價(jià)值的。

另外，專(zhuān)注投入的態(tài)度會(huì)影響你的工作表現(xiàn)以及他人對(duì)你貢獻(xiàn)度的評(píng)價(jià)。當(dāng)這些評(píng)價(jià)是積極的時(shí)候，就能為你走向新崗位鋪平道路，帶來(lái)更深層次的意義。

2. 尋找盟友

提升工作意義的另一個(gè)有效方法是和同事建立良好的聯(lián)系，營(yíng)造歸屬感。工作缺乏成就感的主要表現(xiàn)之一，就是和他人的關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。如果你和同事關(guān)系冷淡，或者感覺(jué)他們不了解你以及你的工作，工作本身就會(huì)顯得空洞沒(méi)有意義。

和同事建立友誼對(duì)獲得工作滿(mǎn)足感和幸福感有很大幫助?！独碚摻逃茖W(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，友誼和幸福感及滿(mǎn)意度高度相關(guān)，能解釋快樂(lè)與滿(mǎn)足人群感受差異的四分之一以上。

畢馬威的補(bǔ)充研究顯示，84%的人認(rèn)為職場(chǎng)朋友對(duì)工作心理健康非常重要。而且，擁有職場(chǎng)朋友可以帶來(lái)20%的薪資溢價(jià)：具體來(lái)說(shuō)，57%的人寧愿選擇薪資比市場(chǎng)價(jià)低10%但能和摯友一起工作的職位，也不愿意接受薪資比市場(chǎng)價(jià)高10%的職位。

尋找值得你敬仰并且能向其學(xué)習(xí)的對(duì)象，邀請(qǐng)他們一起喝咖啡，考慮請(qǐng)他們做你的導(dǎo)師或者讓他們對(duì)你的未來(lái)發(fā)展提出建議。同時(shí)尋找和你有共同點(diǎn)的同事，基于共同的興趣或者正在合作的項(xiàng)目建立聯(lián)系。

3. 設(shè)定目標(biāo)并采取行動(dòng)

可以把當(dāng)前的職位當(dāng)作一個(gè)跳板。明確自己的職業(yè)目標(biāo)，思考本職工作如何幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，比如當(dāng)前的工作可能會(huì)積累下一份工作需要的技能，甚至能讓你更清楚地認(rèn)識(shí)到未來(lái)不愿意涉足的領(lǐng)域。這兩點(diǎn)都有建設(shè)性意義，既能提升自我認(rèn)知，又能讓你聚焦未來(lái)的方向。思考還需要掌握哪些技能，這既包括課程等正規(guī)教育，也包括在職學(xué)習(xí)或者向他人請(qǐng)教等非正式途徑。

行動(dòng)的過(guò)程本身對(duì)心理健康有很大好處，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)你的自主感，幫助你重新獲得掌控力。

4. 關(guān)注整體性

讓人驚訝的是，為工作賦予更多意義的另一種方式，是創(chuàng)造工作之外的幸福條件。事實(shí)上，生活和工作之間存在著明顯的相互影響關(guān)系。《組織行為學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)對(duì)近16.2萬(wàn)人進(jìn)行的縱向研究表明，那些在工作之外最幸福的人，對(duì)工作的幸福感也更高。

核心要點(diǎn)是：把生活當(dāng)作一個(gè)整體，在工作之外尋找意義和快樂(lè)，就能提升工作的幸福感和滿(mǎn)足感。和家人一起做熱愛(ài)的事情，享受和朋友相處的時(shí)光，參與社區(qū)的志愿服務(wù)，指導(dǎo)當(dāng)?shù)氐那嗌倌瓿砷L(zhǎng)，這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)你對(duì)人生的整體意義感，并積極影響你對(duì)工作的看法。

考慮到我們?cè)诠ぷ魃贤度氲臅r(shí)間很長(zhǎng)，提升工作的意義感其實(shí)是非常重要的體驗(yàn)。人類(lèi)天生渴望被重視，所以當(dāng)你保持專(zhuān)注、結(jié)交盟友、堅(jiān)持不懈并且從整體角度思考時(shí)，不僅工作表現(xiàn)會(huì)提升，整個(gè)人生也會(huì)煥發(fā)出新的活力。

譯者：Teresa

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