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冬日出門，你是否總有些提心吊膽？一旦路面結(jié)冰，稍不留意就可能腳下一滑。想要在冰雪天避免摔倒，掌握正確的走路技巧至關(guān)重要，不妨試試“企鵝步”。

怎樣才能走好“企鵝步”呢？

不少人好奇，企鵝搖搖擺擺的走路姿勢(shì)，為何在冰面上卻不易打滑？其實(shí)關(guān)鍵在于兩點(diǎn)：降低重心與小步慢走。出行時(shí)建議穿防滑平底鞋，學(xué)習(xí)“企鵝步”的要點(diǎn)如下：

1. 降重心：走路時(shí)膝蓋微微彎曲，身體稍向前傾，像企鵝一樣放低重心，避免挺直腰板大步流星；

2. 小步挪：步幅縮小至平時(shí)的一半，緩慢挪動(dòng)雙腳，不要把腳抬得過(guò)高，以此降低打滑幾率。

“企鵝走路法”還有口訣可記：

膝微曲，平腳走；學(xué)企鵝、外八字；保重心、在腳下；注意看、落腳點(diǎn)；短步幅、曳步走；手臂伸、在兩側(cè)；注意力、保平衡；慢慢慢、切記慢。

除了學(xué)走“企鵝步”，雪天出行還要學(xué)會(huì)識(shí)別“隱形陷阱”：

1. 黑冰：背陰處、橋面上看似濕潤(rùn)的透明薄冰；

2. 過(guò)渡區(qū)：從室外進(jìn)入商場(chǎng)、地鐵站時(shí)的大理石地面；

3. 積雪覆蓋區(qū)：可能隱藏著臺(tái)階或坑洼。

萬(wàn)一不慎摔倒，該如何應(yīng)對(duì)呢？摔倒瞬間的反應(yīng)直接關(guān)系到受傷程度。若摔倒無(wú)法避免，應(yīng)本能地收緊下巴、彎曲手臂，盡量讓臀部、大腿外側(cè)等肌肉較厚的部位先著地。切忌用手腕猛力直撐地面，這是導(dǎo)致手腕骨折的常見(jiàn)原因。

摔倒后要牢記“黃金三原則”：

1. 不要立即起身：原地停留片刻，深呼吸，判斷意識(shí)是否清晰，感受身體有無(wú)劇痛。

2. 緩慢自我檢查：輕輕活動(dòng)手腕、腳踝、頸部等部位。若沒(méi)有劇痛，再嘗試用肘部和膝蓋支撐，緩慢側(cè)身跪起，借助臺(tái)階、欄桿等穩(wěn)固物體站起。

3. 正確求助：若出現(xiàn)劇痛、無(wú)法活動(dòng)、關(guān)節(jié)變形，或頭部撞擊后伴有頭暈、惡心、視線模糊等癥狀，要立即呼救，盡快撥打120，等待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

冰雪雖美，但行走其中需多一份謹(jǐn)慎。若非必要，盡量減少外出；若必須出門，務(wù)必牢記“企鵝步”技巧，守護(hù)好自己和家人的安全。

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? 來(lái)源：央視新聞客戶端、健康中國(guó)、安徽交通廣播等

? 編輯：祁 佩

? 審核：葛釗煜

原標(biāo)題：《雪天路滑怕摔跤？“企鵝步”走起來(lái)……》

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