什么是元認知？

元認知，是以我們自身認識活動為對象的認識活動。

簡單說就是：對于認知過程本身的認知。

01

現(xiàn)在，如果我讓你把一個正方形進行四等分，然后給出不少于五種等分的解法，你會怎么做？

一般人想的都是這道題到底應(yīng)該怎么解，然后就會給出如下圖所示的四種解法：

但是，迄今為止，他們只給出了四種解法，并未給出第五種解法。

如果這道題出給一個元認知程度高的人呢？Ta會怎么解？

一開始，Ta可能也會這樣解，但與此同時，Ta會在解題過程中，再做另一件事 -觀察自己究竟是怎么解題的，以及在解題中是如何思考的。

比如，在這個過程中，Ta發(fā)現(xiàn)自己的解題思路似乎一直都圍繞著“直線”在進行，因此給出的解法也都是"直線式"的解法。

當有了這個認知后，Ta就會想出更多的解法，比如用曲線、不規(guī)則曲線、不規(guī)則線段等去進行切分，從而想出第五種解法、第六種解法......

發(fā)現(xiàn)自己在思考過程中一直用的都是直線，這就是元認知在發(fā)揮作用。

由此可見，元認知是一種能讓我們提升思考能力、學習能力、認知水平，并更高效解決問題的能力。

元認知不是知識，而是一種能力。它在我們每個人身上，往往會通過5種形式表現(xiàn)出來，分別是：籌劃，選擇，聯(lián)系，調(diào)整和追蹤能力。

想提升自己的元認知能力，可以從這五種能力入手。

02

元認知能力之一是籌劃。

不論是做工作安排、管理項目、完成學習目標，我們都會要做一件事：做計劃。

在這里，就涉及到第一個元認知能力 - 統(tǒng)籌能力。

籌劃，說的是對于路徑的確定。

以學習為例：

“統(tǒng)籌”元認知強的人，不會僅僅停留在學了多少內(nèi)容本身，而是會同時去做“在學習新知識理論的過程中，我的學習結(jié)果有效嗎？”

“在學習新知識理論的過程中，我的學習方式是怎樣的？”

“什么樣的學習方式對我來說可能是最有效的路徑？”的認知。

也就是說，在學習同時，Ta還會對自己的學習過程本身進行一定的思考和認知。

然后，根據(jù)這些，Ta會推理出自己必須做的事情，以及實現(xiàn)它們的路徑，從而制定出更貼近自己的學習計劃，并且還能不斷改進和迭代這個學習計劃，讓它變得越來越有效。

這種學習計劃，顯然比那種“假大空”的學習計劃更加有效，也更容易落地。

那么，我們該如何提升"統(tǒng)籌"元認知能力呢？

在具體工作和學習中，按照我在上面所做的自我提問進行訓練，不斷強化，形成習慣。

比如：如果我們要帶領(lǐng)團隊去完成一個項目，這時，我們不僅要關(guān)注項目做到了哪里？在項目中還有哪些資源沒有到位？項目中可能的風險是什么？我該如何安排其他部門的配合？等。

同時，我們還要對“在做項目管理的過程中，我的思維模式是什么樣的？”、“在做項目管理的過程中，我的行為方式是什么樣的？”、“針對我這樣的思維模式和行為方式，怎樣去做對我來說可能是更有效的路徑?”這些問題進行思考和認知。

這就是在日常工作中對"統(tǒng)籌"元認知能力的訓練。

因為元認知不是知識，而是能力。這就像是訓練自己的肌肉，只有通過一次次的力量訓練，我們的肌肉才能變大變強。

03

元認知能力之二是選擇。

不論是做計劃、做研究，還是寫報告，我們往往會遇到一個很大的困擾：無法從紛繁復(fù)雜的信息中進行選擇以形成計劃、研究、報告。

在這里，就涉及到第二個元認知能力 - 選擇能力。

選擇，說的是“找出關(guān)鍵”，指的是能在雜亂無章的資料中篩選出最為關(guān)鍵的要素和信息。

元認知比較強的人，總是能在正在看的資料、信息，正在進行的工作中，篩選出最關(guān)鍵和最重要的信息，抓到重點。

相反，元認知比較弱的人，則不知道應(yīng)該從哪里開始。

看見的每一句話、每一個信息似乎都很重要，似乎每樣都要學，他們無法做出合適的有價值的取舍。

這讓他們很快就被各種信息和細節(jié)淹沒，最終在海量的信息中望而卻步。

在學生時代，我們在做作業(yè)或考試前，老師都會幫助我們劃重點，因此很多人也就失去了訓練“選擇”這一元認知能力的機會。

現(xiàn)在，我們該如何提升自己在“選擇”上的元認知能力呢？

方法一：思維導圖法

把你讀的每一本書都濃縮為一張思維導圖。這個濃縮的過程就是在訓練你抓重點的能力，也就是“選擇”的元認知能力。

同時，你還得能夠通過這張濃縮后的思維導圖還原出書中的其它內(nèi)容。在這樣一種訓練下，你會慢慢理解到為什么有些知識是重點，而有些卻不是。

當然，最開始如果直接把一本書變成思維導圖并非易事，所以你可以先從完成某一章節(jié)的思維導圖開始。

方法二：提煉主旨法

這是我們小時候在語文閱讀理解中經(jīng)常做的事情，把你看到的一個段落、一篇文章概括為一句話，用這一句話表達其主旨/中心思想。

這些訓練的目的都在于讓我們有意識地在各種信息中重抓住關(guān)鍵、抓住重點，從而提升自己的“選擇”元認知能力。

04

元認知能力之三是聯(lián)系。

什么是聯(lián)系？

聯(lián)系，是“尋找關(guān)聯(lián)”，從而可以不斷尋找新知識與舊知識、新方法與舊方法、新理論與舊理論之間的關(guān)聯(lián)，然后用新知識、新方法與新理論把已知的內(nèi)容聯(lián)系起來，并有所創(chuàng)造。

舉一反三，一通百通，就是聯(lián)系。

比如，從圍棋的復(fù)盤中聯(lián)系到工作中的復(fù)盤，從而提出復(fù)盤學習法。

“聯(lián)系”元認知能力弱的人，只是將新知識不停填入大腦中，卻不知道這些知識之間的聯(lián)系，不知道新學知識和自己原有知識的聯(lián)系。

更不會將新知識與自己的原有經(jīng)驗、現(xiàn)有技能進行結(jié)合。

那么，我們該如何提升“聯(lián)系"元認知能力呢？

聯(lián)系有兩種表現(xiàn)形式，一種是新瓶裝舊酒，一種是舊瓶裝新酒。

如果你想提升自己的聯(lián)系能力，我推薦去做以下兩件事：

1、大膽比喻，比喻就是尋找事物之間的關(guān)聯(lián)。

當我們學習新事物時，試著把新學的知識用過往的知識和經(jīng)驗進行比喻。

這時候就是在舊瓶裝新酒，因為是在用過往的東西來比喻新學的事物。這樣一來，你就能夠鍛煉自己的“聯(lián)系”元認知能力。

2、試著用新學的知識重新解釋你已有的生活。

比如：以往你是在用心理學的角度去理解遇到的困擾，但如果你開始學習社會學，對于同樣的困擾，你就可以試著用社會學的角度來解釋。

這時你就是在新瓶裝舊酒，因為你用新的角度來解釋你過往的東西。這樣一來，你就能夠鍛煉到自己的“聯(lián)系”元認知能力。

05

元認知能力之四是調(diào)整。

調(diào)整，就是“弄清區(qū)別”。

原先，我們在做一件事的時候是在用我們過去的知識和經(jīng)驗。

隨著成長，我們學到了一些新的知識和經(jīng)驗，這時，我們過去學到的知識和經(jīng)驗的與新學到的之間有什么差別？

我們?nèi)绾稳フ{(diào)整，甚至是刪減不需要的過去的某些知識和經(jīng)驗？

只有這樣做，才能保證我們是一直不斷的向前，一直不斷的在迭代。

對“調(diào)整”元認知能力強的人，他們能夠發(fā)現(xiàn)其中的區(qū)別，并能進行相應(yīng)的調(diào)整，拋棄無效的，強化有效的，就像一個能夠隨時清空自己、騰出位置的杯子。

相反，“調(diào)整”元認知能力弱的人，則往往無法發(fā)現(xiàn)新知識、新理論、新經(jīng)驗與舊知識、舊理論、舊經(jīng)驗的區(qū)別，時常會陷入表面文字的障礙中。

從而也無法對知識、理論和經(jīng)驗進行調(diào)整和一定的刪除，最終會導致他們大腦中存在著許多個令他們覺得相互沖突的知識、理論和經(jīng)驗，同時還難以融合。

那么，我們該如何提升“調(diào)整”元認知能力呢？

方法一：試著把看似彼此矛盾的知識、理論、經(jīng)驗?zāi)贸鰜恚艺宜鼈冎g可以調(diào)和的部分。

比如，“一屋不掃何以掃天下”與“大丈夫不拘小節(jié)”的說法，乍一看，截然相反，那么怎樣才能這兩種說法都能說得通且不矛盾呢？

通過嘗試去調(diào)和許多“截然相反”的知識，可以訓練我們對知識、理論、經(jīng)驗間區(qū)別的觀察與理解，從而提高“調(diào)整”元認知能力。

方法二：試著在相似的知識、理論或經(jīng)驗中尋找差異，這就像在各種近義詞中明確其差別。

比如，我們形容一個人長得漂亮會有非常多的形容詞，這些詞可以說都有近義的感覺，那么這些不同的詞之間又有什么細微差別呢？究竟是形容的細節(jié)不同？還是形容對象的年齡不同？

通過不斷的訓練，我們在“調(diào)整”方面的元認知能力就會有很大的提升。

06

元認知能力之五是追蹤。

追蹤，就是“靈活應(yīng)用”。

“追蹤”元認知能力強的人，在學習、工作和實踐過程中會找出所學知識、理論、方法和經(jīng)驗的邊界、局限和適用范圍，并在恰當?shù)臅r候活用它們。

相反，“追蹤”元認知能力弱的人，往往會將各種知識、理論、方法和經(jīng)驗張冠李戴，并且在使用的過程中生搬硬套，如果遇到的情況稍有變化他們便不知所措。

這里涉及到的差異便是元認知能力中的追蹤能力。

那么，我們該如何提升“追蹤”元認知能力呢？

如果你想提升自己的追蹤元認知，有一個非常好的方法，就是去批評自己所學的知識。

真理是越辯越明，“辯”就是我反對、我不認同，并給出分析，然后對這一分析再給出反駁。

在一來一回之中，我們對于知識、理論和方法的邊界就會逐漸清晰起來，也就越來越知道這些知識、理論和方法，到底要在什么時候用？什么時候不該用？

通過不斷的訓練，我們在“追蹤”方面的元認知能力就會有很大的提升。

最后的話

元認知是能力，不是知識。能力的提升更注重練習，所以就需要我們真正的動起來、練起來。

不僅是頭腦動起來，還要把所學在生活中用起來。

慢慢的，我們的元認知“肌肉”就會變得越來越強。

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