鄭州市氣象局官方提醒：

今日白天：多云，氣溫在22℃到28℃之間

5月29日：多云轉晴，氣溫19～30℃

5月30日：晴天間多云，氣溫18～32℃

5月31日：晴天轉多云，氣溫19～32℃

我們終于告別了連陰雨天氣

接連的大晴天已經安排妥當

氣溫也蹭蹭地往上升高

在晴陽的加持下

從今天一直到5月31日

氣溫會開啟穩(wěn)步回升的節(jié)奏

從29日開始，鄭州最高氣溫就會突破30℃

而因為夜間晴空輻射降溫的影響

最低氣溫不升反降

會慢慢降到20℃甚至更低

晝夜溫差比較大

建議大家根據氣溫變化及時調整衣物

接下來五天都會保持晴或多云的天氣狀態(tài)

這樣的天氣非常適合小麥收割和晾曬

各位農民朋友可以抓住這次晴好天氣的窗口

合理規(guī)劃安排農事作業(yè)

最近常?？吹竭@樣一句話

“我太需要一場勝利找回意氣風發(fā)的狀態(tài)了，我需要一份世俗認可的成功了”

第一次看到的時候只覺得心潮澎湃

可后來越琢磨越覺得惆悵

為什么我們一定要把“贏”

當成肯定自己的必要條件呢？

我們總是只有在表現出色的時候才會認可自己

可一旦那種“我其實還不錯”的好感

第二天沒有辦法再次得到驗證的時候

我們就又會開始陷入自我懷疑

“果然只是運氣好，我本來也就這樣吧？”

慢慢的，“喜歡自己”就變成了

一件需要滿足條件才能擁有的事

得發(fā)了核心論文、做出亮眼成果、得到他人夸獎

才配擁有一份輕松愉快的心情

可只要這份短期的愉悅褪去

我們又會悄悄回到“我不夠好”的自我認知里

今天效率不高，我真不行

文獻看了一下午都沒讀明白，我也太差勁了……

我們不斷在一場又一場“考核”里

和自己的不完美死磕，不停內耗

開啟一輪又一輪的自我審視、自我懷疑

所以我們明明一直都知道要善待自己

也以為自己已經做到了“喜歡自己”

可實際上，還是會不自覺地

把外界的看見、外界的認可

和自我接納的程度綁定在一起

那怎么做才能在我們還沒有做出好成績的時候

也依然堅定地站在自己這邊呢？

首先要學會和自己共情

用自我包容代替自我指責

比如朋友效率不高、沒能早起

你一定會安慰他沒關系，慢慢來就好

可換到自己身上，就立刻開始全盤否定

其實，事情沒做好的時候

我們反而更該像對待朋友一樣對待自己

告訴自己今天沒做好是很正常的事

接納自己的不完美，不苛責、不內耗

這才是善待自己的起點

也是和自我和解的第一步

然后可以試著降低對自己的期待

不妨把“必須要優(yōu)秀”換成“盡力就足夠”

狀態(tài)不好效率低，那就少做一點

哪怕一天只做好了一件微不足道的小事

也是滿滿的收獲呀

告訴自己，挫敗只是當下暫時的感受

一件事沒做好，不代表你這個人不夠好

慢慢打破“喜歡自己需要條件”的固有慣性

最后可以找到不依賴外界評價的自我肯定方式

我們完全可以自己給自己認可：

今天按時吃飯了、好好休息了，就值得慶祝

可以試著練習低門檻的自我慶祝

不用只等重大成就到來的時候再為自己鼓掌

慢慢建立屬于自己的底氣和自信

其實喜歡自己根本不需要“表現好”作為前提

你只因為你本身，就值得被喜歡

一個人最后能真正喜歡上自己

往往不是因為終于變得足夠完美優(yōu)秀

而是因為從頭到尾一直陪伴自己的

就是那個已經很了不起的自己呀

你不能只在自己做得漂漂亮亮的時候

才愿意喜歡自己

你不能只在自己發(fā)光發(fā)熱的時候

才允許自己好好存在

各位朋友平時都是怎么善待自己的呢？

快來評論區(qū)分享一下

屬于你的“全方位自我肯定”小妙招吧~

編輯∣李怡青

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

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原標題：《小布說天氣 | 陽光回歸，好天氣準備就位~》

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