不知道大家有沒有停下來觀察過自己拿手機的習(xí)慣？是整只手穩(wěn)穩(wěn)握住手機，還是習(xí)慣性把小拇指架在手機底部當(dāng)支撐呢？

如果你現(xiàn)在正好是用小拇指托住手機的姿勢，看到這里一定要提高警惕了。

00后女生常年用小拇指托手機

最終關(guān)節(jié)變形發(fā)炎

山東濱州鄒平一位00后女生的經(jīng)歷給很多人敲響了警鐘。孫女士多年來一直習(xí)慣用小拇指根部托住手機底部當(dāng)支架，每天玩手機的時間長達(dá)6到8小時。近一個月她的手指疼痛突然加重，已經(jīng)嚴(yán)重到?jīng)]辦法握拳、寫字，就連拿筷子吃飯都變得十分困難，去檢查后才發(fā)現(xiàn)小拇指關(guān)節(jié)已經(jīng)嚴(yán)重變形發(fā)炎。

小拇指長時間托舉手機

可能引發(fā)腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎甚至腕管綜合征

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院的醫(yī)生提醒，長期用小拇指托著手機，很容易引發(fā)手部和腕部的疼痛不適。

之所以會出問題，是因為用這個姿勢拿手機時，手機的大部分重量都壓在了小拇指上，會持續(xù)對小指、手腕的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶反復(fù)造成牽拉和擠壓。

長期保持這個姿勢，很容易引發(fā)一系列手部問題，比如常見的腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎，還有腕管綜合征，慢慢就會出現(xiàn)手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手部靈活度下降，甚至關(guān)節(jié)變形的問題。如果不及時調(diào)整這個壞習(xí)慣，最后很可能留下不可逆的損傷。

已經(jīng)出現(xiàn)不適怎么改善？

這套手指操快學(xué)起來

AI生成圖片

如果長時間用小拇指撐手機之后，手指已經(jīng)壓出了明顯的痕跡，一定要重視起來，這就是身體給你的提醒。

中山醫(yī)院的醫(yī)生專門推薦了這套簡單的手指操：

按照圖中的方式活動手指，既能放松手部肌肉，還能緩解疼痛僵硬，提升手指的靈活度，很適合已經(jīng)出現(xiàn)「手機手」不適的人日常練習(xí)改善。

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