節(jié)后首個工作日，天氣以多云為主，受冷空氣影響，氣溫較昨日顯著下降，全天溫度在13至19℃之間，大家需及時增添外套。偏東風(fēng)風(fēng)力達(dá)4—5級，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)可達(dá)6級，相對濕度為90%—40%。

從周三開始，西南暖濕氣流逐漸活躍，上海將迎來多輪陰雨天氣。

周三后期及周六降雨較為明顯，降雨間隙可能出現(xiàn)低能見度情況，大家要注意道路交通安全。

氣溫波動較大，其中周四氣溫較高，最高可達(dá)27℃，而周六最高氣溫僅為16℃。

春季天氣變化迅速，建議大家多關(guān)注臨近的預(yù)報預(yù)警信息，合理安排生活與出行。

陰雨天氣增多

你是否有過這樣的感受：

明明沒做什么事

卻渾身乏力

感覺身體被掏空？

這或許就是中醫(yī)所說的

“濕氣在作祟”

清明前后是濕氣悄然“登場”的關(guān)鍵時期，防濕工作別等到梅雨季才重視。今天，就為大家揭秘：陰雨天氣多，如何避開“濕氣重”？

濕氣有兩種來源

外濕源于外部環(huán)境：氣候潮濕、淋雨涉水、長期處于潮濕環(huán)境等，外界濕氣會直接侵入人體。江南春季，這種情況尤為突出。

內(nèi)濕源于身體內(nèi)部：人體的“水液代謝系統(tǒng)”涉及脾、肺、腎三個器官，任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，水濕就會在體內(nèi)積聚。

很多人其實是“外濕+內(nèi)濕”的“內(nèi)外夾擊”型：外部環(huán)境潮濕，加上體內(nèi)脾胃虛弱，雙重影響下，人就會感到身體困重、乏力。

并非人人都需“祛濕”，

先明確自身體質(zhì)

糾正一個誤區(qū)：濕氣重的人需要祛濕，但并非所有人都需要祛濕，更不是所有人都適用同一套祛濕方法。大致可按以下方向區(qū)分調(diào)理思路：

最重要的是，如果自己無法判斷，建議到醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙辨識，這比在網(wǎng)上自行對號入座更可靠。

對癥食療才是有效祛濕

食療是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的一種方式——安全、溫和，可融入日常飲食，長期堅持效果較好。但前提同樣是：分清濕氣的性質(zhì)，選對食材，否則徒勞無功。

芡實——雞頭米

性平，味甘澀，能健脾祛濕、益腎固精，但便秘者不宜多吃。簡單做法：將芡實與山藥、白扁豆、薏苡仁一起煮粥，溫和養(yǎng)人。

茯苓

能淡滲利濕、健脾寧心，無論寒濕還是濕熱體質(zhì)都適用?？杉尤胫唷?，或直接沖粉食用，十分方便。

炒薏米

有利水滲濕的作用，但生薏米性涼，脾胃虛寒者不建議直接食用。建議將生薏米小火翻炒至金黃，或直接購買炒薏米，寒性減弱后可日常煮粥、泡水，搭配赤小豆效果更佳。

山藥

能補(bǔ)脾益胃。清明前后天氣忽暖還濕，蒸食或煮粥食用山藥，溫和養(yǎng)脾，適合大多數(shù)人。

陳皮

可理氣健脾、燥濕化痰，寒濕偏重的人尤其適合，泡茶或煮粥時加入少量即可。濕熱體質(zhì)的人用量不宜過多。

原標(biāo)題：《今天降溫，明天降雨！這件事從現(xiàn)在開始要注意了……》

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