生活里，很多人一提到癌癥就心生恐懼，實際上癌癥并非毫無征兆的“突發(fā)重疾”。在中醫(yī)理論中，它多是正氣不足、邪氣積聚、臟腑功能失調(diào)長期累積的結(jié)果。當(dāng)人體正氣充足時，就像有一道堅固的防御屏障，能抵御外界病邪的侵襲；而正氣虧虛時，各種致病因素便容易趁虛而入，慢慢引發(fā)疾病。近日，徐匯區(qū)天平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的中醫(yī)科醫(yī)生唐國強，基于中醫(yī)“治未病”的理念，從日常小事入手，為居民科普實用的中醫(yī)防癌方法，幫助大家守護(hù)健康。

脾胃是后天之本，氣血的生成全靠脾胃的運化功能，這是正氣產(chǎn)生的源頭，也是防癌的第一道關(guān)卡。日常飲食要做到有節(jié)制、五味均衡，遵循“五色入五臟”的原則，合理搭配青、紅、黃、白、黑五種顏色的新鮮食材，滋養(yǎng)五臟、疏通氣血，減少痰、瘀、毒邪的積聚。同時要遠(yuǎn)離油膩厚味、油炸燒烤、腌制和霉變食物，避免痰濕瘀滯、致癌物堆積，不盲目進(jìn)補、少吃辛辣食物，減輕臟腑的代謝負(fù)擔(dān)。

規(guī)律作息是養(yǎng)正抗癌的基礎(chǔ)，熬夜、作息混亂會不斷消耗正氣。成年人應(yīng)保證7到8小時的高質(zhì)量睡眠，順應(yīng)晝夜節(jié)律，午時小睡能養(yǎng)心安神，子時進(jìn)入深度睡眠有助于肝臟排毒。同時要順應(yīng)四季變化調(diào)整作息，春天適合晚睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起，與自然節(jié)律保持一致，養(yǎng)足身體的精氣。

中醫(yī)認(rèn)為“百病生于氣”，長期焦慮、抑郁、易怒，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣血瘀滯，增加患病風(fēng)險。日?？梢园慈嗵珱_、膻中等穴位來疏通氣機，也可以通過書法、園藝、手工、音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力、舒緩情緒，保持豁達(dá)平和的心態(tài)，調(diào)暢氣機、增強免疫力。

久坐、久臥容易導(dǎo)致氣滯血瘀，建議每坐1小時就起身活動，適度練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法，通過身體的動作引導(dǎo)氣息、疏通經(jīng)絡(luò)，提升正氣和自愈能力。日常按揉血海、列缺、神門、委中等穴位，能調(diào)理臟腑、補益氣血、安神通絡(luò)，長期堅持有助于預(yù)防疾病、強身健體。

中醫(yī)提醒，防癌不需要依賴名貴藥材和復(fù)雜療法，關(guān)鍵是把“治未病”融入飲食、起居、情志、運動的日常點滴中，做到正氣存于體內(nèi)，病邪就無法入侵，用平和、可持續(xù)的方式守護(hù)自身健康。

猜你喜歡：

“我們的網(wǎng)絡(luò)，我們做主！”徐匯青少年議事廳交出“硬核”建議

探徐匯｜從路邊攤到上海老字號，跨越半世紀(jì)的海派美食傳奇

國色天香醉申城，市民共賞“花中之王”春季芳華

徐匯濱江再添科創(chuàng)新地標(biāo) 阿里親橙超級創(chuàng)業(yè)者社區(qū)正式啟航

29.9元重溫“跨省買菜”：尋味班線一周年，市民再次滿載而歸

記者：吳會雄

原標(biāo)題：《談癌不必色變，中醫(yī)教你實用防癌方法》

閱讀原文