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如今，DHA在家長群體中熱度頗高，甚至成為考試季的熱門產(chǎn)品。它到底是孩子補(bǔ)腦的必需品，還是徒增負(fù)擔(dān)的“智商稅”？

上海市疾病預(yù)防控制中心的翟婭妮、董莉薇將為大家解答：DHA真的能提升孩子智力嗎？

大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)成分

DHA被稱為“腦黃金”，廣泛存在于大腦和視網(wǎng)膜中，是從生命早期到成年階段都發(fā)揮作用的“多功能營養(yǎng)元素”。

助力腦部發(fā)育：從胎兒時期到嬰幼兒階段，DHA在大腦中不斷積累，有助于神經(jīng)元的存活、形態(tài)塑造以及突觸功能的維持，對智力、學(xué)習(xí)能力和記憶力的發(fā)展至關(guān)重要。

保障神經(jīng)信號傳遞：作為神經(jīng)信號傳導(dǎo)的關(guān)鍵物質(zhì)，充足的DHA能讓大腦內(nèi)的信息傳遞更高效。

守護(hù)視覺健康：DHA可以保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，提高其對光的敏感度，從而增強(qiáng)視覺靈敏度和功能。

并非直接提升智力的“神奇藥物”

雖然DHA是大腦發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)成分，能保障大腦正常運(yùn)作，但它并非能直接提高智力上限的“聰明藥”。

想通過DHA補(bǔ)充劑讓孩子變成“學(xué)霸”是不現(xiàn)實的。DHA無法替代勤奮學(xué)習(xí)、優(yōu)質(zhì)教育和充足睡眠。要明白，營養(yǎng)是基礎(chǔ)，努力才是核心。

此外，過量補(bǔ)充DHA可能帶來潛在風(fēng)險，比如影響凝血功能等。

優(yōu)先食補(bǔ)，補(bǔ)充劑為輔助

科學(xué)補(bǔ)充DHA，應(yīng)把食補(bǔ)放在首位，補(bǔ)充劑作為輔助。

食補(bǔ)的首選是深海多脂魚，像三文魚、沙丁魚、鱈魚、秋刀魚等，一般建議每周吃兩次，每次50克左右，基本能滿足DHA的需求。不過要注意避免汞污染，不要食用大目金槍魚、馬林魚等高汞魚類。

海帶、紫菜、裙帶菜等藻類的DHA含量雖不如深海多脂魚，但更安全，沒有魚腥味，孩子更容易接受。

如果孩子對魚過敏、飲食受限（比如買不到魚或不喜歡吃魚），導(dǎo)致無法從食物中獲取足夠DHA，可以考慮使用補(bǔ)充劑，主要有藻油和魚油兩種。對于嬰幼兒和兒童，藻油DHA通常是更安全的選擇。購買時要選正規(guī)品牌，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

原標(biāo)題：《孩子補(bǔ)腦必看：DHA不是“聰明藥”，科學(xué)補(bǔ)充才關(guān)鍵》

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