清晨醒來

腰背酸痛、手腳發(fā)麻

你是否也有過這樣的體驗(yàn)？

這或許是睡姿出現(xiàn)了問題！

哪些睡姿更有益于健康？

繼續(xù)往下看，一起了解↓↓

睡姿不對(duì)會(huì)讓睡醒后更累！

看看你有沒有中招？

常見的睡姿有不少，但有些睡姿存在傷身的共性，比如：局部肌肉過度牽拉緊張，器官、內(nèi)臟等受到壓迫，導(dǎo)致多處酸痛、僵硬，脊柱、腰椎出現(xiàn)變形……

這幾種常見睡姿的傷身原理（你可能都占了）↓↓

有些姿勢(shì)看似舒服，實(shí)則是身體在代償。不當(dāng)姿勢(shì)保持時(shí)間久了，對(duì)身體的傷害會(huì)越來越大。建議大家盡量多變換幾種姿勢(shì)，讓身體活動(dòng)起來，也可以通過小技巧進(jìn)行調(diào)整，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4個(gè)動(dòng)作

平時(shí)多做能緩解身體不適

怎樣睡覺更健康？

不妨試試這兩種睡姿！

對(duì)于絕大多數(shù)身體健康的人而言，最好選擇側(cè)臥或仰臥（雙腳與肩同寬自然分開），如果想更好地保護(hù)脊椎，還需要借助一些物品。

仰臥睡姿

仰臥睡覺時(shí)，脊柱承受的壓力最小，而且全身肌肉和關(guān)節(jié)不易偏離中立位，身體更容易放松和修復(fù)，是對(duì)脊柱友好的睡姿。

仰臥時(shí)枕頭高度不宜過高或過低，壓實(shí)后與拳頭等高或略高為宜。并且枕頭要放置在整個(gè)頸椎后側(cè)，完全承托住頸椎，使其更好地放松。

側(cè)臥睡姿

對(duì)一般人群來說，左側(cè)或右側(cè)臥位沒有明顯差異。對(duì)于孕晚期人群，建議以左側(cè)臥位為主。

側(cè)臥時(shí)，枕頭高度需要完全支撐頸椎和頭部，讓頸椎平行于地面。在胸前放置枕頭，可以良好支撐上臂和小臂，使肩關(guān)節(jié)平面垂直床面，保證肩部不過度前伸，胸椎不產(chǎn)生過度旋轉(zhuǎn)。

還有這個(gè)小技巧，也能幫你調(diào)整睡姿↓↓↓

轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人

以及肩頸腰不舒服的朋友

提醒他們

調(diào)整一下睡覺姿勢(shì)

今晚，祝大家睡個(gè)好覺

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原標(biāo)題：《早安翔安丨睡姿不對(duì)睡醒更累！今天起，建議你調(diào)整一下睡覺的姿勢(shì)！》

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