活化后的鳳凰墟。李慧俊/攝

報復(fù)性熬夜不可取

周末來臨，工作日的疲憊得以暫時緩解，沒了早起的壓力，不少人便放縱熬夜，追劇、刷手機到深夜，總覺得早睡是虧了?？蓤髲?fù)性熬夜后，第二天往往昏昏沉沉醒來，生物鐘紊亂，反而更疲憊。

與其熬夜消耗自己，不如周末保持相對穩(wěn)定的作息，讓入睡和起床時間與工作日相差不大，給身體穩(wěn)定的節(jié)奏，更利于調(diào)整狀態(tài)。

你會發(fā)現(xiàn)，精神飽滿地迎接周末早晨，一整天都悠長又從容。

別陷入“周末焦慮”

你是否有過這樣的感受：周日下午心情低落，看著時間流逝，想到明天要工作、上學(xué)，便生出莫名焦慮。本應(yīng)放松的周日傍晚，就在對周末結(jié)束的不舍和對未知工作的擔(dān)憂中悄悄消耗。

焦慮多源于對未知的不確定。與其讓擔(dān)憂占據(jù)休息時間，不如周日花十分鐘列下周要做的幾件事，心中有底，懸著的情緒就會慢慢落下。再安排一頓喜歡的晚餐，或?qū)Ｗ⒆黾∈?，把注意力拉回?dāng)下，好好享受周末剩余時光。

別無節(jié)制刷手機

有些周末在刷手機中度過，刷短視頻、打游戲，時間悄悄溜走，回頭想這兩天好像做了很多事又好像什么都沒做，疲憊感未消減。

想擺脫這種狀態(tài)，周末可嘗試做些需專注投入的事，比如簡單的輕體力勞動，畫畫、做手工、做家務(wù)；或做些需注意力和創(chuàng)造力的事，靜心讀幾頁書、看紀錄片、寫篇日記。

當(dāng)注意力完全聚焦手頭事，會進入專注平靜的狀態(tài)，具體行動也能撫平焦躁，帶來實打?qū)嵉某删透小?/p>

別把“快樂”都攢到周末

很多人覺得生活被分成工作日和假期，周一到周五“忍耐”，盼著周末；一到周末就“放縱”享受。

這種心情可以理解，但把所有快樂寄托在周末和假期，太多時間會在漫長等待中度過，當(dāng)下的日子也會失去鮮活色彩。

其實快樂不必只依托休息日，可試著把期待和愉悅分散到日常。上下班路上抬頭看風(fēng)景，工作間隙做5分鐘運動放松身體……享受細碎美好，讓快樂融入每一天。

最好的生活狀態(tài)

是張弛有度

所以，現(xiàn)在開始

用飽滿的精神迎接周末吧！

今天你的心情如何？

有什么計劃？

原標題：《早安臺山 | 如何“荒廢”一個周末（建議你反著做）》

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