普及健康常識 講解疾病預防

由寶山區(qū)融媒體中心攜手寶山區(qū)多家醫(yī)院共同打造的醫(yī)療健康科普節(jié)目《指尖醫(yī)生》，特別邀請上海市及區(qū)級醫(yī)學專家，為您剖析疾病的細微跡象、解讀疾病背后的深層原理……

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醫(yī)師簡介

上海中醫(yī)藥大學附屬寶山醫(yī)院 中醫(yī)內科主任

主任醫(yī)師 楊志新

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中醫(yī)理論指出，“失眠的根源在于五臟功能失調”，睡眠質量與五臟的運作緊密相連。若想擺脫失眠的困擾、擁有安穩(wěn)的睡眠，關鍵在于調理五臟、平衡氣血，可從“養(yǎng)心、養(yǎng)肝、健脾、潤肺、補腎”這幾個方面入手。

養(yǎng)心應以益氣安神為重點，中醫(yī)常用黨參、黃芪、酸棗仁等藥材組方進行調理，以滋養(yǎng)心脈。同時，還可以結合冥想、瑜伽等舒緩的方式來放松身心、緩解壓力，讓心神恢復平和狀態(tài)；

養(yǎng)肝需要保持情緒穩(wěn)定，避免過度憤怒和焦慮，配合適度的運動，并且要避免過量飲酒。也可以巧妙地用玫瑰花、佛手花泡茶，以達到疏肝理氣、暢通氣血的效果；

健脾要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，少吃生冷油膩的食物，多食用山藥、薏米等具有健脾養(yǎng)胃功效的食材，穩(wěn)固好人體的后天之本；

潤肺可以堅持進行深呼吸練習，保持室內空氣流通。日?？梢猿砸恍┌俸?、枇杷，或者用川貝燉雪梨來滋養(yǎng)肺津，讓呼吸更加順暢，從而有助于睡眠；

補腎則需要保持規(guī)律的作息，避免熬夜損耗精氣，適量食用黑芝麻、黑豆等黑色食材來滋養(yǎng)腎精，從根本上為睡眠提供能量支持。

優(yōu)質的睡眠并非偶然，而是五臟和諧運作的必然結果，只有調理好五臟，才能安享甜美的睡眠。

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記者：張淑慧 趙維杰

原標題：《指尖醫(yī)生｜養(yǎng)好五臟，一覺到天亮》

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