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關(guān) 注 我 們

家人們是不是覺(jué)得

臨沂這兩天依舊寒意襲人

不少人都在吐槽

天氣陰沉沉、濕乎乎

完全沒(méi)有春天該有的模樣

……

昨天我們已經(jīng)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的

“驚蟄”

隨著這波陰雨天的結(jié)束

臨沂的氣溫也將迎來(lái)回升

最近幾天天氣以多云、晴天為主

從下周一開(kāi)始，氣溫會(huì)逐步上升

下周的最高氣溫將達(dá)到17℃左右

暖意融融的春天就要正式到來(lái)了

不過(guò)需要注意的是

早晚的氣溫仍然比較低

最近幾天的最低氣溫在0℃上下

洋蔥式穿衣法該派上用場(chǎng)了

升溫后也別忘了“春捂秋凍”

驚蟄——

是二十四節(jié)氣里的第三個(gè)節(jié)氣

今年的驚蟄從3月5日開(kāi)始

“蟄”指的是冬季蟄伏的動(dòng)物。春雷響起和蟄蟲(chóng)蘇醒是驚蟄節(jié)氣的物候特點(diǎn)，古人認(rèn)為是春雷喚醒了冬眠的動(dòng)物，所以得名“驚蟄”。

俗話說(shuō)“春捂秋凍”。驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫快速回升，日照時(shí)間明顯增加，但冷暖空氣還會(huì)交替出現(xiàn)，大家要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物，避免著涼。（小提示：當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣服了。）

不過(guò)到底哪些部位需要重點(diǎn)捂呢？

記住下面這四個(gè)重點(diǎn)！

頭頸捂一捂：上身都暖和

首先要保護(hù)好頭頸，避免因?yàn)轭^頸受風(fēng)寒而出現(xiàn)不適，比如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，或者引發(fā)感冒、氣管炎等。外出時(shí)可以戴帽子或圍巾，不要太早穿低領(lǐng)的上衣。

手腕捂一捂：心臟更舒適

手腕上有心經(jīng)對(duì)應(yīng)的神門(mén)穴。按照中醫(yī)理論，體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)經(jīng)過(guò)、停留在神門(mén)穴，保護(hù)好手腕能讓心臟更健康。

這個(gè)時(shí)候，最好不要穿七分袖或九分袖，外出時(shí)盡量在了你外套里穿一件袖口能到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或者戴稍長(zhǎng)一些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

另外，腰腹部的保暖也不能少。人的陽(yáng)氣以腎為根本，腎位于腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困在下部，影響腰部以下的循環(huán)，容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。

小腿捂一捂：腦袋不難受

驚蟄時(shí)節(jié)，小腿的保暖也不能忽視。小腿外側(cè)也是保護(hù)陽(yáng)氣的地方，有些人在寒冷天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，俗話說(shuō)“寒從腳起”，所以“春捂”穿衣最好下厚上薄。

驚蟄容易“肝氣旺、心里緊”

驚蟄，春雷乍響，萬(wàn)物被“喚醒”。很多人的身體也像被按下了啟動(dòng)鍵：氣機(jī)開(kāi)始往上、往外運(yùn)行。這個(gè)時(shí)候最常見(jiàn)的不是“累”，而是一種說(shuō)不清楚的緊繃和憋悶。

接下來(lái)一段時(shí)間，你可能會(huì)有這些感受——

胸口發(fā)悶、嘆氣變多：總是想深呼吸，好像在找個(gè)出口。

情緒緊繃、坐不?。菏虑椴淮螅睦锟偂翱ㄖ?。

睡眠淺、多夢(mèng)、容易醒：白天繃著，夜里也不肯徹底放松。

兩脅不舒服、肩頸更僵硬：尤其是壓力大、久坐久看屏幕的人。

在中醫(yī)看來(lái)，春天屬木，和“肝”相對(duì)應(yīng)。驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升、肝氣生發(fā)，氣機(jī)本來(lái)應(yīng)該順暢舒展；但一旦遇到壓力、熬夜、久坐不動(dòng)，氣機(jī)就容易郁結(jié)在胸脅和肩頸，表現(xiàn)為“緊、悶、堵、嘆氣”。

3分鐘疏肝法：

把“那口氣”順出去

春天把氣機(jī)推動(dòng)起來(lái)了

需要把它“疏通”出去

讓氣機(jī)順暢，心里輕松一點(diǎn)

第1步：放下手機(jī)30秒

把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，哪怕只是翻扣在桌上。給自己一個(gè)信號(hào)：現(xiàn)在開(kāi)始“松一口氣”。

1分30秒“開(kāi)脅舒肝”動(dòng)作

站著或者坐著都可以，動(dòng)作小，但很能緩解“脅悶”：

20秒：開(kāi)脅伸展

雙手上舉，身體向左側(cè)彎2次、向右側(cè)彎2次（每次停3秒），感受兩側(cè)肋緣被拉開(kāi)。

40秒：抱肩開(kāi)背

雙臂交叉抱住自己，像給自己一個(gè)“擁抱”，背部輕輕向外拱，停3秒；然后放開(kāi)。重復(fù)4次。

20秒：拍一拍“脅肋”

雙手空掌輕拍左右肋緣（從腋下到肋骨的地方）各10秒，力度以舒服為準(zhǔn)。

10秒：最后停一下

放下雙手，感受胸口是不是更“通暢”了一點(diǎn)。

第3步：按揉1分鐘

按揉合谷穴（虎口處）左右各10秒：幫助“把卡住的氣”帶動(dòng)起來(lái)。力度以酸脹舒服為宜，不要按到疼。

氣溫回暖，寒意漸漸消退

春雷萌動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇

養(yǎng)生小妙招用起來(lái)吧！

原標(biāo)題：《反轉(zhuǎn)了！臨沂將達(dá)17℃！》

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