鄭州市氣象局溫馨提示：

今日白天至夜間：多云轉(zhuǎn)晴，早晨有霧。

風(fēng)向由西南風(fēng)轉(zhuǎn)為東北風(fēng)，風(fēng)力2-3級。

最高氣溫范圍：14～15℃。

最低氣溫范圍：3～4℃。

6日天氣：多云轉(zhuǎn)陰，伴有零星小雨，氣溫3～9℃。

7日天氣：陰轉(zhuǎn)多云，氣溫3～10℃。

各位小伙伴，早上好呀

正月十五、十六一過

這個年就算是徹底結(jié)束了

今天孩子們都要返校

得好好調(diào)整作息節(jié)奏

準(zhǔn)備迎接新的學(xué)期

可不能再抱著假期熬夜的心態(tài)：

“明天不用早起，再刷會兒手機吧”

“反正放假，晚睡幾天也沒什么”

“今天睡得晚，明天多睡會兒就能補回來”

……

前段時間

“睡得少和睡得晚哪個更傷身體”

這個話題登上了熱搜榜首

引發(fā)了全網(wǎng)的廣泛關(guān)注！

相關(guān)研究顯示

長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足

不僅會破壞免疫系統(tǒng)

還會影響記憶力和思維的敏捷度

不少熬夜的人在夜間容易感到饑餓

如果因此頻繁進(jìn)食

可能會進(jìn)一步引發(fā)

脂肪代謝紊亂和血糖調(diào)節(jié)異常

據(jù)央視新聞報道：

若把人體比作手機電池——

睡得少就好比

每次只充10%的電就拔掉電源，

身體始終處于低電量狀態(tài)。

睡得晚則像是

電量耗到只剩1%才想起充電，

而且充電還不規(guī)律，一會兒充、一會兒停。

這兩種情況對身體都有傷害！

天氣方面

昨天我省西部、北部、東南部的部分縣市出現(xiàn)了濃霧

局部地區(qū)甚至出現(xiàn)強濃霧或特強濃霧

根據(jù)河南氣象信息

從昨天夜里到今天上午

北部、中西部局部區(qū)域有霧

大霧天氣駕車出行

請開啟霧燈、減速慢行、注意安全

未來三天的天氣

弱雨雪、霧、大風(fēng)、降溫會交替出現(xiàn)

隨著雨雪天氣的來臨

氣溫會像坐過山車一樣起伏，早晚寒意較重

未來五天，鄭州的最低氣溫

仍在0到2度之間波動

早晚依舊寒冷

早出晚歸的朋友們，羽絨服、大衣別急著收起來

該穿的時候還是得穿

冬春交替的時節(jié)

氣溫波動大，早晚溫差明顯

這種天氣下，心腦血管疾病和感冒容易高發(fā)

請大家及時增減衣物

另外，熬夜后錯誤的補覺方式比熬夜本身傷害更大

過度補覺：周末睡12小時甚至24小時，會打亂人體正常的生物鐘，還會影響內(nèi)分泌、代謝和消化功能。

白天長時間補覺：白天曬不到太陽，睡夠后晚上更難入睡，導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。

不規(guī)律補覺：白天上班時斷斷續(xù)續(xù)地補覺，大腦容易處于亢奮狀態(tài)，會增加焦慮和抑郁的風(fēng)險

所以，為了身體健康

盡量減少熬夜

如果實在熬夜了

可以嘗試用相對合理的方式補覺

比如在第二天中午睡30~45分鐘來恢復(fù)精力

不建議超過1小時

或者第二天晚上早點睡覺

工作日睡眠不足時

也可以在周末適當(dāng)多睡1-2個小時

總之，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

才是最健康的方式

最后，想問問大家

周末放假的時候

一般都是幾點睡覺的呢？

編輯∣周頤光

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

來源∣河南氣象 鄭州氣象

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原標(biāo)題：《小布說天氣 | 晚睡VS少睡，哪個更傷身體？》

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