告別了輕松愉快的寒假時光，嶄新的新學(xué)期已悄然開啟。然而，不少孩子的心理狀態(tài)還停留在假期模式，未能及時調(diào)整過來，這讓許多家長憂心忡忡。

家長們不必過于焦慮，接下來我們特別邀請上海市兒童醫(yī)院心理科的朱大倩副主任，為大家解析孩子的情緒問題，并分享實用的調(diào)適建議。

01

開學(xué)“不適”的心理根源

孩子在開學(xué)初期出現(xiàn)的“不適”癥狀，往往與假期體驗、自身感知能力以及對新學(xué)期的態(tài)度密切相關(guān)。

假期里溫馨快樂的陪伴會讓孩子對假期充滿留戀，而親子間的摩擦、作業(yè)帶來的壓力等，則可能讓孩子積累下負(fù)面情緒。

其實，孩子的情緒波動并非壞事，它可能是其感受系統(tǒng)健康運(yùn)作、內(nèi)在秩序重新構(gòu)建的成長信號。

開學(xué)焦慮，既可能是孩子渴望進(jìn)步、追求更好表現(xiàn)的積極體現(xiàn)，也可能是過高的自我要求給心理造成的負(fù)擔(dān)。

02

精準(zhǔn)引導(dǎo)，化解情緒困擾

家長首先要判斷孩子“不適”的具體原因，然后采取針對性的引導(dǎo)方式，讓孩子的情緒被看見、被接納、被疏導(dǎo)。

對于與假期感受相關(guān)的不適，家長應(yīng)避免評判，以輕松的方式與孩子溝通。如果孩子不舍假期，家長要認(rèn)可這份快樂；如果孩子傾訴假期中的不愉快，家長要耐心傾聽，幫助其梳理負(fù)面情緒的根源。

對于天生敏感的孩子，不要否定他們的感受，可以通過制作“安心小本子”、教授情緒調(diào)節(jié)方法、約定“安心暗號”等方式，幫助他們建立情緒安全感。

03

三條實用建議請查收

關(guān)于孩子的心理調(diào)適，這里為家長們準(zhǔn)備了三條建議。

一是讀懂孩子的情緒，重視他們的感受、需求和擔(dān)憂，這比急于解決表面的情緒問題更為關(guān)鍵。

二是用理解給予孩子安撫，孩子需要的是家長能明白情緒背后的原因。

三是接納孩子的不完美，家長要愿意觀察、傾聽和理解孩子，教會他們?nèi)绾蚊鎸η榫w、與自己和諧相處。

家長的用心陪伴與科學(xué)引導(dǎo)，會轉(zhuǎn)化為孩子內(nèi)心的力量，讓我們一同以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來吧~

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原標(biāo)題：《新學(xué)期伊始，幫助孩子做好心理調(diào)適很關(guān)鍵！》

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