民間常說(shuō)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

氣溫逐漸回升，人也跟著變得慵懶起來(lái)，春困就像無(wú)形的“小尾巴”，讓人哈欠不斷、精神萎靡。不少人覺(jué)得春困是睡眠不足導(dǎo)致的，便一個(gè)勁地補(bǔ)覺(jué)。

但實(shí)際上，春困并非單純的“沒(méi)睡夠”，而是人體生理機(jī)能隨季節(jié)更替進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的正?，F(xiàn)象。

春困的形成原因

冬季氣溫低，人體為了減少熱量散失，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量隨之增加，維持機(jī)體恒溫與中樞神經(jīng)興奮的信號(hào)也更活躍，大腦因此保持相對(duì)清醒。

到了春天，氣溫回暖，血管逐漸舒張，流入大腦的血液相應(yīng)減少，精力自然隨之下降，昏昏欲睡的感覺(jué)便找上門(mén)來(lái)。

從中醫(yī)角度看，氣血不足的人更容易被春困困擾，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)速度跟不上外界陽(yáng)氣的增長(zhǎng)節(jié)奏。

其中，脾氣虛的人群尤其容易受到春困的“青睞”。

當(dāng)脾虛無(wú)法正常運(yùn)化水濕時(shí)，水濕會(huì)反過(guò)來(lái)加重脾虛癥狀，外濕與內(nèi)濕相互作用，春困的表現(xiàn)也就更明顯了。

所以，想要緩解春困，不妨從健脾祛濕入手。

六種助力擺脫春困的食物

紅小豆

紅小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米與紅小豆加水煮熟食用，能起到利尿除濕的效果，甚至還有一定的美容作用。

山藥

山藥雖沒(méi)有直接除濕的功效，但能補(bǔ)脾，間接幫助體內(nèi)濕氣排出。山藥的吃法多樣，可炒食、燉菜，也能做點(diǎn)心，蒸熟后蘸白糖吃也很美味。

薏米

薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥材。用薏米和紅豆煮粥時(shí)，建議只放這兩種食材，不加大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果。

辣椒

辣椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

此外，辣椒中含有的辣椒素能讓人心跳加快、毛孔張開(kāi)，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流向體表，使人感覺(jué)全身溫暖。

體內(nèi)濕氣重的人可以適量多吃辣椒，既能補(bǔ)充維生素C，又能幫助除濕，一舉兩得。

綠豆芽

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的功效，適合飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。

香菇

香菇有“素中之肉”的美譽(yù)，是備受認(rèn)可的藥膳食材。它性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)氣血虧虛、容易勞累等情況有調(diào)理作用，尤其是野生香菇，補(bǔ)氣祛濕的效果更顯著。

注意！這些春困可能是疾病信號(hào)

伴隨健忘癥狀

甲狀腺功能減退的癥狀比較隱匿，近98%的甲減患者不知道自己患病。

其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、聲音嘶啞、說(shuō)話(huà)節(jié)奏慢、對(duì)事物缺乏興趣、經(jīng)常犯困，整個(gè)人顯得無(wú)精打采。

如果除了春困的慵懶疲倦外，還出現(xiàn)健忘、便秘、情緒不穩(wěn)定等情況，可能是甲減在“作怪”。

頻繁打哈欠

臨床數(shù)據(jù)顯示，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打哈欠。

這是因?yàn)檠苡不⒐芮蛔冋瓕?dǎo)致腦血流量減少，腦細(xì)胞缺血缺氧，身體通過(guò)反饋機(jī)制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度和深度來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償。

此外，流口水、嘴歪、說(shuō)話(huà)不清楚等癥狀也是腦中風(fēng)的前兆。

如果困倦時(shí)伴隨這些癥狀，一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查。

情緒不穩(wěn)定

日常的職業(yè)壓力可能是“春困”的主要誘因之一。每年三四月是不少企業(yè)的人員調(diào)整期，很多白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增大，焦慮感上升會(huì)導(dǎo)致休息不好，容易感到疲倦。

通常表現(xiàn)為對(duì)工作缺乏熱情、容易生氣或情緒低落，同時(shí)記憶力下降、注意力難以集中。

原標(biāo)題：《脾虛、血?dú)獠蛔?，一到春天就犯困！建議多吃這六種食物》

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