新學(xué)期開學(xué)的日子越來越近，不少孩子可能會(huì)在開學(xué)前出現(xiàn)心理上的“不適應(yīng)”。上海市兒童醫(yī)院心理科副主任朱大倩指出，孩子開學(xué)前的各種情緒反應(yīng)都屬于正常現(xiàn)象，家長(zhǎng)不必過度焦慮，關(guān)鍵在于理解孩子“不適”背后的心理需求，科學(xué)地幫助孩子做好開學(xué)前的心理調(diào)整。

孩子開學(xué)前的“不適”，隱藏著與假期體驗(yàn)、自身感知能力以及對(duì)新學(xué)期態(tài)度相關(guān)的三重心理信息，背后對(duì)應(yīng)著不同的心理狀態(tài)。假期里愉快的陪伴會(huì)讓孩子對(duì)假期戀戀不舍，而親子間的摩擦、補(bǔ)課的壓力等則可能讓孩子積累負(fù)面情緒；情緒的波動(dòng)或許是孩子感受系統(tǒng)健康、內(nèi)在秩序重建的成長(zhǎng)信號(hào)，也可能是敏感特質(zhì)在環(huán)境變化時(shí)的自然表現(xiàn)；開學(xué)焦慮，既可能是孩子有積極向上的心愿，也可能是過高的自我要求帶來的心理壓力。

朱大倩強(qiáng)調(diào)，消除情緒不是首要任務(wù)，家長(zhǎng)要先通過觀察判斷孩子“不適”的原因，再針對(duì)性地回應(yīng)和引導(dǎo)，讓孩子的情緒被看見、被接納和被疏導(dǎo)。

針對(duì)與假期感受相關(guān)的不適，家長(zhǎng)應(yīng)放下評(píng)判，輕松地與孩子溝通。如果孩子不舍假期，家長(zhǎng)要肯定這份快樂，和孩子一起為假期畫上圓滿的句號(hào)；如果孩子說出假期里的不愉快，家長(zhǎng)要耐心傾聽，梳理負(fù)面情緒的根源，引導(dǎo)孩子看到開學(xué)后的新節(jié)奏，及時(shí)清理負(fù)面情緒。

對(duì)于情緒容易疏導(dǎo)的孩子，接納并讓其情緒正常化就可以了；對(duì)于天生敏感的孩子，不要否定他們的感受，可以通過制作“安心小本子”、教他們情緒調(diào)節(jié)的方法、約定“安心暗號(hào)”等方式幫助他們建立情緒安全感，在開學(xué)前一兩周的“心理預(yù)熱期”多陪伴和傾聽孩子。

朱大倩給家長(zhǎng)提出了三點(diǎn)心理調(diào)適建議：一是讀懂孩子的情緒“信號(hào)”，重視他們的感受、需求和擔(dān)憂，這比急于解決情緒問題更重要；二是用理解來安撫孩子，孩子需要的是家長(zhǎng)明白他們情緒背后的原因；三是接納自己的不完美，家長(zhǎng)只要愿意觀察、傾聽和理解孩子，就是在教會(huì)孩子面對(duì)情緒、與自己相處。

家長(zhǎng)的用心陪伴和科學(xué)引導(dǎo)，會(huì)成為孩子內(nèi)心的力量，幫助孩子順利度過開學(xué)適應(yīng)期，以良好的心理狀態(tài)迎接新學(xué)期。

資料：上海市兒童醫(yī)院

編輯：吳興婷

圖片由AI生成

原標(biāo)題：《【健康】開學(xué)倒計(jì)時(shí)！@普陀家長(zhǎng)，這份心理調(diào)適指南請(qǐng)收好》

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