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編者按：神經(jīng)科學(xué)研究顯示，培養(yǎng)元認(rèn)知能力能讓你更接近成功。本文編譯自相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來(lái)啟發(fā)。

托馬斯·愛(ài)迪生曾說(shuō)：“成功是1%的靈感加上99%的汗水”。但如果這個(gè)廣為人知的公式少了關(guān)鍵一環(huán)呢？要是成功除了需要?jiǎng)?chuàng)造力和堅(jiān)持，還得具備第三種很少被提及的能力呢？

現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的研究證實(shí)了這一點(diǎn)。研究表明，掌握這種常被忽略的能力，不僅能讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更高效，還能明顯提高實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率，而且過(guò)程會(huì)更輕松。

1. 成功的隱藏要素

這個(gè)神奇的要素到底是什么？科學(xué)家們叫它“戰(zhàn)略思維”，也有人稱它為“元認(rèn)知”。不管名字是什么，它的核心意思很簡(jiǎn)單：元認(rèn)知就是對(duì)自己的思考過(guò)程進(jìn)行思考。它不只是讓你堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，更要讓你反思努力的方式是否正確。

如果你是學(xué)生，這可能意味著要評(píng)估自己的學(xué)習(xí)方法。反復(fù)讀教材真的是最有效的學(xué)習(xí)方式嗎？科學(xué)研究告訴我們并非如此。如果你在玩撲克，這可能體現(xiàn)在觀察自己什么時(shí)候因?yàn)榍榫w影響了理智的下注決定。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者不僅會(huì)問(wèn)自己“我的決策對(duì)嗎？”，還會(huì)思考“未來(lái)有沒(méi)有更明智的決策方向？”

斯坦福大學(xué)和新加坡國(guó)立大學(xué)的最新研究表明，這種戰(zhàn)略思維能產(chǎn)生很大的影響?？茖W(xué)家測(cè)試了850多名志愿者在追求各種困難目標(biāo)時(shí)的情況，包括學(xué)業(yè)成績(jī)和減重計(jì)劃。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究對(duì)象運(yùn)用元認(rèn)知能力越多，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性就越大。

也就是說(shuō)，最成功的人不一定是最聰明或最能堅(jiān)持的人（雖然這些特質(zhì)確實(shí)有幫助），而是那些善于反思自己的思維模式、不斷尋找改進(jìn)方法的人。

2. 元認(rèn)知能力能后天培養(yǎng)

這個(gè)發(fā)現(xiàn)雖然很有意思，但對(duì)創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)沒(méi)什么實(shí)際價(jià)值，除非這種能力可以被系統(tǒng)地教授。幸運(yùn)的是，元認(rèn)知能力確實(shí)可以通過(guò)后天培養(yǎng)獲得。

研究人員不僅發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)略思維能提高成功的概率，還證明當(dāng)受試者接受專門(mén)的元認(rèn)知訓(xùn)練后，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的比例明顯上升。

“我們現(xiàn)在很清楚：成年人天生的戰(zhàn)略思維能力有高有低，但這種能力完全可以通過(guò)后天培養(yǎng)得到提升，”研究合著者帕特里夏·陳在接受BBC采訪時(shí)總結(jié)道。

3. 升級(jí)大腦的五個(gè)實(shí)用技巧

那怎么培養(yǎng)這種反思和優(yōu)化思維的能力呢？神經(jīng)科學(xué)家兼作家安妮-勞爾·勒昆夫最近在Big Think平臺(tái)上建議：“首先要做的是對(duì)思維的運(yùn)作方式保持好奇心?！苯又岢隽送ㄟ^(guò)元認(rèn)知升級(jí)大腦的五個(gè)具體方法：

• 給自己講解知識(shí)?！皩W(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候，不要只是讀或者聽(tīng)。要問(wèn)自己：這為什么有道理？它和我已經(jīng)知道的知識(shí)有什么聯(lián)系？”她寫(xiě)道。比爾·蓋茨和埃隆·馬斯克都推薦過(guò)這種方法，就是把新知識(shí)和已有的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，加快學(xué)習(xí)速度。

  
  

• 分析錯(cuò)誤?！叭绻噶隋e(cuò)，不要急著跳過(guò)。要深入分析：當(dāng)時(shí)我是怎么想的？推理過(guò)程在哪里出了問(wèn)題？有哪些假設(shè)？下次該怎么調(diào)整？”勒昆夫建議道。

  
  

• 把思考過(guò)程說(shuō)出來(lái)。“解決問(wèn)題或者做決策的時(shí)候，把你的思考過(guò)程說(shuō)出來(lái)?？梢择R上說(shuō)出來(lái)，也可以寫(xiě)下來(lái)。這能讓隱藏的推理過(guò)程變得明顯，方便你檢查自己的思考路徑。”勒昆夫強(qiáng)調(diào)，寫(xiě)作是檢驗(yàn)和理清思維的有力工具，而且這么認(rèn)為的專家不止她一個(gè)。

  
  

• 檢查自信程度。想想這份自信是來(lái)自確鑿的證據(jù)還是直覺(jué)，還要看看有沒(méi)有遺漏的信息。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，掌握概率思維能有效地幫助完成這個(gè)過(guò)程。

  
  

• 留意思維的走向?！熬拖裾钰は胍粯樱恍枰粠гu(píng)判地觀察自己的思維活動(dòng)。不需要長(zhǎng)時(shí)間冥想，哪怕幾分鐘的專注思考也會(huì)有很大的幫助。”勒昆夫總結(jié)道。

  
  

4. 用巧勁而非蠻勁

所有這些方法都有一個(gè)共同點(diǎn)：它們能讓你更仔細(xì)、更謹(jǐn)慎地關(guān)注自己正在進(jìn)行的思考過(guò)程。觀察自己的思考方式，你就能找到改進(jìn)解決問(wèn)題方法的途徑。與其用不太好的策略或者站不住腳的邏輯硬沖，不如避開(kāi)陷阱，更高效地前進(jìn)。

回到愛(ài)迪生先生的名言，勤奮確實(shí)是成功的重要因素。但通過(guò)元認(rèn)知讓大腦更高效，能讓你用更少的努力取得更大的成果。

譯者：Teresa

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