冬季室內(nèi)外溫差顯著

容易導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而引發(fā)血壓波動(dòng)

日常居家時(shí)，該如何調(diào)節(jié)氣血、穩(wěn)定血壓呢？

一起來(lái)看看↓

4個(gè)居家動(dòng)作

助力血壓平穩(wěn)

冬季若不想外出運(yùn)動(dòng)，每天在家花十幾二十分鐘做些抗阻運(yùn)動(dòng)，對(duì)輔助調(diào)節(jié)、穩(wěn)定血壓有幫助?？棺柽\(yùn)動(dòng)分靜態(tài)和動(dòng)態(tài)兩類，每周做3~5次，堅(jiān)持2~3個(gè)月效果更佳。

動(dòng)態(tài)抗阻運(yùn)動(dòng)

①上肢動(dòng)作：前臂開(kāi)合

②下肢動(dòng)作：踮腳尖

靜態(tài)抗阻運(yùn)動(dòng)

③上肢動(dòng)作：抬胳膊

④下肢動(dòng)作：蹲馬步

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秋冬常喝這款湯

脾胃健康，血壓更穩(wěn)

冬季脾胃功能較弱，血壓也容易波動(dòng)，推薦嘗試“蘑菇鮮湯”。專家指出，蘑菇能潤(rùn)肺止咳、輔助降壓、調(diào)和脾胃，氣虛以及肝陽(yáng)上亢的人群都適合食用。

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?注意：有皮膚病或過(guò)敏的人群需謹(jǐn)慎食用蘑菇；另外，蘑菇嘌呤含量較高，痛風(fēng)患者不宜多吃。

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原標(biāo)題：《冬季溫差大，血壓易波動(dòng)？幾個(gè)動(dòng)作幫你穩(wěn)定血壓→》

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