今天是太空與您相伴的【第2834期】

“活到老，學(xué)到老”是我們常掛在嘴邊的話，但隨著年齡增長(zhǎng)，很多人愈發(fā)在意得失與面子，功利心漸重，試錯(cuò)的勇氣卻慢慢消失，學(xué)習(xí)新事物時(shí)變得猶豫不決、縮手縮腳。

于是，不少人成了“收藏夾里存滿教程，實(shí)際卻很少動(dòng)手”的人?？粗W(wǎng)紅博主們分享美食、攝影、美妝技巧，心里也躍躍欲試，可“學(xué)不像會(huì)丟人”“看著簡(jiǎn)單做起來(lái)難”的想法總在作祟，最后只能用“先收藏，有空再學(xué)”來(lái)安慰自己，結(jié)果往往是對(duì)著視頻空嘆，始終沒(méi)有邁出第一步。

為什么我們學(xué)習(xí)新事物的難度越來(lái)越大？

如果你也常因無(wú)法開(kāi)啟新的學(xué)習(xí)任務(wù)而煩惱，不妨反思一下，自己是否也被這些固有認(rèn)知和心理包袱困住了：

01

自我標(biāo)簽的限制

“我沒(méi)天賦”“年紀(jì)大了學(xué)不會(huì)”“我不是這塊料”……這些話你是否也曾對(duì)自己說(shuō)過(guò)？成年人總愛(ài)給自己貼標(biāo)簽，甚至把這些標(biāo)簽當(dāng)作不開(kāi)始的借口，用來(lái)合理化自己停留在舒適區(qū)的選擇。

02

對(duì)結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂

“要么不做，要做就做到最好”——這種完美主義思維，讓每一次嘗試都像一場(chǎng)考試。害怕失敗、害怕他人評(píng)價(jià)，于是寧愿不開(kāi)始，也不愿面對(duì)“做得不夠好”的可能。

03

時(shí)間的“稀缺感”誤區(qū)

“太忙了，沒(méi)時(shí)間”成了現(xiàn)代人的口頭禪。但其實(shí)時(shí)間不是省出來(lái)的，而是靠合理規(guī)劃擠出來(lái)的。關(guān)鍵不在于我們擁有多少時(shí)間，而在于愿意為自己想做的事留出多少時(shí)間。

什么是“初學(xué)者心態(tài)”？

有個(gè)有趣的現(xiàn)象：小孩子好奇心強(qiáng)，學(xué)新東西也特別快。比如學(xué)外語(yǔ)，他們會(huì)把它當(dāng)成有趣的語(yǔ)言游戲，哪怕只會(huì)幾個(gè)簡(jiǎn)單單詞也敢大膽表達(dá)，就算語(yǔ)法錯(cuò)了也不覺(jué)得丟人，總能興致勃勃地嘗試。

可成年人學(xué)外語(yǔ)就困難多了，不是學(xué)習(xí)方法不對(duì)或能力不足，而是被太多顧慮和心理包袱束縛——怕說(shuō)錯(cuò)被笑話、擔(dān)心不熟練遭負(fù)面評(píng)價(jià)，有的甚至干脆不愿開(kāi)口，學(xué)成了“啞巴外語(yǔ)”。和孩子相比，我們?nèi)鄙俚幕蛟S正是一種寶貴的心理狀態(tài)，那就是“初學(xué)者心態(tài)”（Beginner’s Mind）。

“初學(xué)者心態(tài)”源于禪宗概念，指的是用開(kāi)放、好奇、不帶預(yù)設(shè)的態(tài)度去看待事物的狀態(tài)。它有幾個(gè)核心特點(diǎn)：

01

接納自己的“未知”

初學(xué)者心態(tài)允許自己“不知道”，允許從零開(kāi)始，這種坦誠(chéng)反而讓人更輕松。

02

更看重過(guò)程而非結(jié)果

不是為了證明什么，也不是為了成為高手，只是為了體驗(yàn)過(guò)程中的新奇與快樂(lè)。就像孩子堆沙堡，重點(diǎn)不是城堡多完美，而是堆沙時(shí)的專注與創(chuàng)造。

03

坦然接受“暫停”

學(xué)習(xí)新事物，不一定要“堅(jiān)持到底”。哪怕只嘗試幾次，過(guò)程中的快樂(lè)和新鮮感，就已經(jīng)是收獲。

如何像“初學(xué)者”一樣享受學(xué)習(xí)？

01

把目標(biāo)從“做好”改成“開(kāi)始”

告訴自己：“我不需要成為專家，只要嘗試就好?！苯o自己設(shè)定最低門檻，不用追求完美效果。最難的就是“開(kāi)始”，一旦行動(dòng)起來(lái)，就已經(jīng)跳出了“想做”的階段。

02

建立“體驗(yàn)記錄”，而非“成績(jī)清單”

當(dāng)你完全投入一件事，忘記時(shí)間、忽略外界評(píng)價(jià)時(shí)，那種狀態(tài)本身就是回報(bào)。選擇能讓你進(jìn)入這種“心流”狀態(tài)的活動(dòng)，往往就是你真正感興趣的方向。

03

主動(dòng)追尋“心流”而非“成果”

當(dāng)你沉浸在一件事里，忘記時(shí)間和評(píng)價(jià)，這種狀態(tài)本身就是收獲。選擇能讓你進(jìn)入心流的活動(dòng)，那通常是你真正喜歡的事。

04

對(duì)自己多些溫柔與耐心

學(xué)不會(huì)、做不好時(shí)，像安慰朋友一樣對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，這很正常?！睂W(xué)習(xí)不只是為了提升能力，更是為了讓自己更快樂(lè)。

05

不必在意他人眼光

放下對(duì)別人看法的執(zhí)念，不用怕被說(shuō)“手殘”“瞎折騰”。不用急著發(fā)作品求點(diǎn)贊，自己的認(rèn)可才是最重要的。如果能有個(gè)志趣相投的新手伙伴一起，相互鼓勵(lì)，事情會(huì)簡(jiǎn)單很多。

作者簡(jiǎn)介

劉坤，大學(xué)本科在讀，喜歡運(yùn)動(dòng)。

作者簡(jiǎn)介

葛銘輝，大學(xué)本科在讀，喜歡探索。

主播簡(jiǎn)介

聶詩(shī)雨，大學(xué)本科在讀，熱愛(ài)生活。

來(lái)源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 劉坤、葛銘輝

主播 | 聶詩(shī)雨

審核 | 陸崢

編輯 | 王劼、李文輝

校對(duì) | 苗自壯、劉心繼

主編 | 張文軍

郵箱 | ourspace0424@163.com

原標(biāo)題：《放下心理包袱，重拾初學(xué)者心態(tài)『心靈加油站』（275）》

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