大寒時節(jié)來臨，氣溫持續(xù)走低。若你總覺渾身發(fā)冷，即便裹得嚴嚴實實也難抵寒意，或許是寒氣損耗了腎的“陽氣”！常食四種黑色食材，可幫你補養(yǎng)腎氣，提升御寒能力↓↓↓

①黑豆：

能補腎強筋，還可利水消腫。

②黑米：

有滋陰補腎、健脾暖肝的作用。

③黑木耳：

可補益腎氣，同時潤燥通便。

④黑芝麻：

能補益精血，還能潤燥養(yǎng)發(fā)。

冬季不妨試試“黑金粥”

把黑豆和黑米按1:1的比例混合，提前用清水浸泡一夜。次日早上加入一小把黑芝麻（約10到15克），用電飯煲煮成粥食用即可。

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原來補鈣如此簡單！高效方法學(xué)起來→

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原標題：《早上一碗“黑金粥”，幫你強腎氣、提高御寒能力》

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