以更清醒的自我認(rèn)知迎接新的一年。

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編者按：這是一份簡潔的年末回顧練習(xí)，能幫你撥開過去十二個月的忙碌迷霧，梳理一年的收獲，并將關(guān)鍵經(jīng)驗帶入新的一年。本文譯自國外相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來啟發(fā)。

對很多人來說，歲末年初總是在節(jié)日的歡樂與禮物交換、年終的賬單結(jié)算、匆忙制定新年計劃的混亂中悄然溜走。在這樣的忙碌里，我們原本期待的深入年終反思常常無法實現(xiàn)。

這實在可惜。反思其實不必復(fù)雜，下面這個簡單的年終練習(xí)，能幫你梳理過去、保持目標(biāo)的連貫性，帶著明確的方向繼續(xù)前行。

1. 年度回顧

首先，要提醒自己今年真正發(fā)生了什么。人們很容易陷入“近期偏見”，只關(guān)注最近幾周的事情，卻忘了早些時候的經(jīng)歷。我們也常常執(zhí)著于未完成的事，比如沒達(dá)成的目標(biāo)、沒做完的任務(wù)、沒解決的問題，這些未完成的事總在心里縈繞。但我們往往會忽略已經(jīng)取得的成績。

想要更準(zhǔn)確地回顧一年，可以翻一翻手機(jī)相冊、在線日歷、日記、工作自評和社交媒體賬號，重新認(rèn)識這一整年。保持輕松的狀態(tài)，不用有壓力。我就常常通過這種方式，想起那些被遺忘的晚宴聚會和周末旅行，或是重新審視年初曾讓我全身心投入的家庭時光和工作項目。不需要遵循固定的流程，只要有意識地“漫步”在過去的歲月里，記錄下那些閃光的時刻。如果覺得有幫助，也可以隨手做些筆記。

2. 三個問題

接下來請問自己三個問題，每個問題給出三個答案?！叭▌t”讓這個練習(xí)簡單又高效，而且方便年復(fù)一年地回顧。

1. 今年我為自己做的三件最棒的事是什么？

這個問題能幫你審視自己是如何優(yōu)先考慮自身福祉的。你給出答案的速度本身就很有啟示性。把這個問題放在第一位，更傳遞出一個重要信號：自我關(guān)懷是你所有行動的基礎(chǔ)。

自我關(guān)懷的形式有很多種。可能是堅持健身、學(xué)習(xí)尤克里里、減少飲酒，也可能是簽下新客戶、和難相處的同事劃清界限、拿到新的認(rèn)證資格。

有些答案可能看起來意義重大，有些則不然。我今年的答案之一是：“和朋友們度過了一個夏日周末。”現(xiàn)在回想起來，那次旅行成了我快樂的高光時刻，給忙碌的夏天注入了能量。什么是重要的，由你自己定義。你想在哪些方面成長？什么讓你的生活更輕松或更美好？

2. 今年我取得的三大成就是什么？

這里說的成就，是讓你感到自豪、由自己努力帶來的成果。它可以是個人層面的，也可以是職業(yè)層面的，但必須能體現(xiàn)你的貢獻(xiàn)。比如，與其說“我的團(tuán)隊獲獎了”，不如說：“我貢獻(xiàn)了X、Y、Z三項努力，幫助團(tuán)隊獲得了獎項?！?/p>

認(rèn)清自己的成就，能給我們應(yīng)對困境的信心，也能幫我們理清真正重要的東西。當(dāng)你確定某一項成就時，試著深入分析促成這個結(jié)果的具體行動?；蛟S某段重要的關(guān)系在今年變得更穩(wěn)固了，那你做了哪些不一樣的事？哪些行為、選擇或邊界設(shè)定起到了關(guān)鍵作用？請把注意力放在你的具體行動上。

再強(qiáng)調(diào)一次：成就的定義權(quán)在你手里。你心中的三大成就，可能和外界的評價不一樣，但你清楚它們?yōu)槭裁粗匾⒂惺裁匆饬x，更明白自己為此付出了多少努力。

3. 今年我領(lǐng)悟到的三大重要啟示是什么？

回顧這一年，思考前兩個問題時，可能會出現(xiàn)一些艱難的時刻。請花點時間審視這些時刻：里面藏著什么啟示？

試著把每條啟示濃縮成一句話。我今年的兩條啟示是：“為了出行方便多花點錢是值得的”和“艱難的事要盡快解決”。你的領(lǐng)悟或許和設(shè)定邊界、傾聽直覺有關(guān)，也可能是關(guān)于拒絕將就。今年帶給你的寶貴啟示，別輕易忘記。

確定三條啟示后，把它們記在容易看到的地方，讓這份智慧指引你在新一年的決策和挑戰(zhàn)中前行。

新的一年，人們常常急著制定新目標(biāo)和計劃，但如果不先理清過去的經(jīng)歷，未來就很難清晰。一次輕松的反思，能搭建起經(jīng)驗和目標(biāo)之間的橋梁，幫我們延續(xù)有效的做法，放下無效的東西，帶著更清晰的自我認(rèn)知邁入新的一年。

譯者：Teresa

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