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作者:天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院王蕊、吳冬雪、肝膽科醫(yī)療護理。

經(jīng)常在晚上1-3點醒來，原因很多，也可能是肝臟不好。

如果肝經(jīng)氣血通暢，心靈得到滋潤，就會安穩(wěn)入睡。但是，如果肝郁、氣血不通、肝郁化火、肝火過旺、肝火擾動心靈，這個時候總會醒來，口干口苦，心煩意亂，或者心慌心跳快。在這種情況下，有必要疏肝理氣，或者清肝瀉火，以此來養(yǎng)心。

推薦每天保持良好的心情，不要喝酒。推薦三種養(yǎng)肝運動。

1.揉地筋

當你把拇指往后拉時，你會在腳板的內(nèi)側(cè)感覺到一根堅硬的鋼筋，這就是地筋。用拇指沿著地筋往腳趾的方向推，揉軟，對肝臟有很好的緩解作用。

圖片來自天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

2.敲膽經(jīng)

用空心拳敲擊大腿外側(cè)的四個穴位(環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān))，每個穴位約50次。這些穴位屬于膽經(jīng)，患難與共。如果膽經(jīng)通暢，肝臟自然會好起來。

圖片來自天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

3.拍腋下

舉起左臂，用右手掌輕輕拍打左腋下30到50次，然后交換另一側(cè)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“肝有邪，氣留在腋下?！比绻闻K有邪氣，它會停留在腋下。我們應(yīng)該堅持拍打和疏通，排出肝臟的窒息。

圖片來自天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

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原題：“經(jīng)常半夜醒來可能是肝火旺？大夫教你三個動作調(diào)理！”

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